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保護心血管，花多少錢值得？醫生辟謠：最有效的方法，就是不花錢

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大夫 ， 你告訴我實話 ， 想不患心血管疾病 ， 到底該買什么藥？該花多少錢？
最近碰到一個老大爺 ， 心事重重 ， 因為他的心血管一直不太好 ， 想好好住院 ， 你查一查看看有沒有什么方法可以改善 。
大爺心里最愁的就是血管的問題 ， 年輕的時候沒什么病 ， 怎么到老了反倒身上越來越多毛病呢？
保護心血管，花多少錢值得？醫生辟謠：最有效的方法，就是不花錢
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愁上心頭 ， 大爺不由自主地吸了一口煙 ， 長長地嘆了一口氣 。
“大爺您先別著急 ， 咱有什么話 ， 先把煙掐了再說 。 ”
其實想預防或者改善心腦血管的狀況 ， 并不需要買多少藥 ， 更沒必要花多少錢 。
但是咱們的意思可不是說用藥沒用 ， 吃藥都是無效的 ， 藥物治療肯定是有一定的作用 ， 但是這種作用可不是絕對的 。
比藥物更有效的 ， 其實是改善自己的生活習慣 ， 這種習慣的改善可能并不需要花多少錢 ， 反倒能讓人省錢 。
為什么這么說呢？
“大爺還是別抽煙了 ， 你把煙放下咱們再接著說 。 ”
一、別抽煙 。
抽煙對心血管的危害是很大的 ， 當然抽煙并不只危害心血管 ， 對很多疾病都有影響 。
別的咱們不說 ， 咱們先說冠心病大家都知道 ， 冠狀動脈粥樣硬化其實是很多中老年人所面臨的嚴重問題 。
吸煙和冠心病沒有關系嗎？那關系可就大了 。
保護心血管，花多少錢值得？醫生辟謠：最有效的方法，就是不花錢
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有研究顯示在全球范圍內每年都有190萬人 ， 就是因為煙草或者是二手煙暴露才導致了冠心病 ， 因此而失去了生命 。
要知道在所有的冠心病死亡患者當中 ， 20%都是跟煙草有關的 。
而且在我國吸煙的人群與日俱增 ， 越來越多了 。
在2018年曾經有數據顯示 ， 超過15歲的人當中吸煙率是26.6% ， 特別是男性 ， 有一半的男性都在抽煙 。
可是抽煙真的會對心血管不好嗎？
以前我們更關注的其實是肺 ， 肺癌和吸煙的相關性非常大 ， 但同時心臟病和腦卒中和吸煙的相關性也不少 。
在影像研究當中顯示 ， 我國的北京市實施控煙之后 ， 急性心肌梗死的出現率下降了5.4% ， 腦卒中的住院率下降了5.6% 。
也有專家分析 ， 在實施禁煙政策一年之后 ， 可以避免近2萬人因腦卒中而住院 。
是不是該放下手里的煙了？
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二、改善飲食 。
民以食為天 ， 當然也有可能禍從口入 。
我國居民的飲食狀況 ， 其實一直都在合理和不合理的交界處 。
但是隨著生活質量的提高 ， 大家對飲食的傾向也出現了偏差 ， 原本更喜歡吃油炸的食物 ， 也喜歡吃更咸的食物 ， 對水果和蔬菜 ， 甚至是奶制品的選擇越來越少 。
既然都有錢了 ， 為什么不能想吃什么 ， 就吃什么呢？
選擇喜歡的食物其實并沒有什么錯誤 ， 但是要知道如果長期膳食不合理 ， 確實會增加心腦血管疾病的風險 。
2017年曾有一項研究顯示 ， 對于缺血性心臟病的危險因素中 ， 飲食結構問題主要體現在5個方面 。
1.吃得太咸 ， 吃鹽太多 。
2.平時不吃堅果 。
3.全谷物類食物吃得不多 。
4.不愛吃水果 。
5.纖維類食物吃得太少 。
調整飲食 ， 希望大家都有更加健康的血管狀態 。
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三、運動太少 ， 體重過多 。
你有多長時間沒運動了？這是我最經常問的一個問題 。
在2014年的研究當中顯示我國的居民經常鍛煉率只有33.9% ， 也就是說有六成的人根本沒有鍛煉身體的習慣 。