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保護心臟，一定要做到以下5點

健康知識養生常識

陽得時候或陽過后 ， 一定要保護心臟
陽過以后 ， 對心臟的影響 ， 不僅僅是大家從網上看到的可能發生爆發性心肌炎 ， 危及生命的 。
對于本身有三高或心血管疾病 ， 陽的時候 ， 或陽過以后 ， 如果不注意保護 ， 那么心臟也可能會突發心梗的 ， 急性心衰的 ， 出現心律失常的等等心臟問題 。
保護心臟，一定要做到以下5點
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保護心臟 ， 一定要做到以下5點：
1、監測好血壓和心率
和心臟關系最為密切的兩個指標就是心率和血壓 ， 突然血壓升高 ， 會增加心肌梗死和心衰的風險；心率太快 ， 會增加心肌缺血、心肌梗死、急性心衰的風險 ， 都可能會危及生命 。
成年人血壓一般在120/80mmHg左右；有心臟病的人 ， 心率一般建議控制在休息時60次/分左右；如果血壓或心率嚴重偏離這個標準 ， 建議聯系醫生 ， 盡快調整！
保護心臟，一定要做到以下5點
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2、按時吃藥
如果您是三高人群或者有慢性心血管疾病的人 ， 一定不能忘記吃藥 。 不管是正在陽 ， 或者已經陽過 ， 都應該好好規律的吃藥 ， 這樣才能保證血壓、血糖、血脂、心率、血管平穩 ， 才能保證好心臟和血管平穩 ， 才能降低心臟病的風險 。
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3、避免過度勞累和
剛剛陽過后 ， 千萬不能過度勞累 。
恢復活動先在家溜達溜達 ， 逐步看看能不能拖拖地、洗洗碗 ， 做點家務 ， 如果沒有胸悶憋氣、氣短心慌等等不適 ， 那么再開始出去散步 ， 接著快走試試看 ， 慢慢的恢復之前的活動量 。 千萬不能剛轉陰后 ， 覺得自己好了 ， 下樓跑步去了 。
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4、不要熬夜
熬夜不但會熬掉我們的免疫力 ， 讓我們的復陽風險增加 ， 而且本身熬夜會大大會升高血壓、升高心率 ， 明顯增加心臟風險 ， 增加猝死風險 。
所以 ， 陽過后 ， 一定不能熬夜 ， 要按時規律休息 。
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5、注意飲食
我們一直強調吃好是保證免疫力的基礎 ， 日常飲食 ， 要適當增加奶、蛋、瘦肉、魚肉、豆制品等等蛋白質含量高的食物 ， 每天記得吃一定量的蔬菜和水果 ， 保證維生素和款物質的攝入 ， 食物要多樣化 ， 以免因為缺乏某種營養素導致免疫力下降 。
保護心臟，一定要做到以下5點
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其實這和我們平時說的保護心臟的飲食基本上不謀而合 ， 我們之前科普過十大保護心血管的飲食：
水果、蔬菜、魚肉、豆制品、奶類 ， 這幾大類基本上和提高免疫力是一模一樣的 。
所以吃好 ， 不僅僅是提高免疫力的基礎 ， 也是保護心臟的基礎 。
當然平時飲食記得低鹽低油低糖低精細糧 ， 每天食物除了剛才說的以外 ， 還應該適當的攝入一點全谷類、堅果 ， 喜歡喝茶的喜歡喝咖啡的可以繼續保持 。
每天吃到12種以上的食物 ， 每周吃到25種以上的食物 ， 這就是保護心臟的飲食 ， 也是提高免疫力的飲食 。
【保護心臟，一定要做到以下5點】總之 ， 陽過后 ， 注意1監測血壓心率 ， 2記得按時吃藥 ， 3避免過度勞累 ， 4不要熬夜 ， 5吃的健康 ， 做好這5點 ， 是保護心臟的基礎！