入秋一杯蜂蜜水，7個好處少不了，但這4種情況除外 _健康小知識

入秋以后，晝夜溫差變大，氣候愈加干燥，感冒咳嗽、皮膚干糙起皮、口鼻干燥等各種不適癥也隨之而來。這個時候就應該多吃一些能夠養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物。蜂蜜作為一種出色的天然營養滋補品，具有顯著的滋陰潤燥、潤肺止咳功效，成為秋季不可或缺的一種食材。

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入秋后常喝蜂蜜水，七大好處跑不了
1、促進睡眠
現代研究證明，蜂蜜中的糖類、維生素及鈣、鎂、磷等礦物質能夠調節神經系統，舒緩神經，有助于改善睡眠狀況，起到安神促眠的作用。神經衰弱、精神緊張的人如果在睡前兩小時喝一杯蜂蜜水，可以睡得更香。

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2、滋陰潤燥
秋冬氣候干燥，人體很容易受燥邪侵襲，出現口鼻干燥、皮膚干癢、喉嚨干痛等情況。燥邪當令，除了多喝水外，還需要在日常飲食中多吃一些有滋陰潤燥功效的食物，蜂蜜就是其中之一。我國古代醫學家提出對付“秋燥”的最佳飲食療方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。 ”這里的“蜜湯”說的就是蜂蜜水。
【入秋一杯蜂蜜水，7個好處少不了，但這4種情況除外】3、預防感冒
蜂蜜是一種營養豐富的天然食品，富含糖類、多種氨基酸、礦物質、維生素及活性酶等營養成分，這些營養素基本都是人體必需的。另外，蜂蜜中含有的酸性物質和高濃度糖類物質，能夠抑制一些病菌，具有一定的殺菌消炎作用，從而可以起到增強免疫力的作用。所以，在日常生活中養成喝蜂蜜水的習慣對提高人體免疫力及抵抗力有很大幫助，同時有助于預防換季感冒。

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4、止咳
相關研究發現，蜂蜜水有一定止咳作用。主要是因為蜂蜜水可以幫助稀釋痰液，使之更容易咳出。另外，蜂蜜中所含的黃酮類化合物及溶菌酶等成分，具有抗菌作用，因而飲用蜂蜜水在一定程度上有止咳效果。
5、潤腸通便
蜂蜜中含有多種活性酶和低聚糖，這些成分能夠促進腸道益生菌定植生長并抑制有害菌的繁殖，從而維持腸道內環境平衡和保持腸道潤澤，有利于排便。便秘患者可以選用一些性質寒涼的蜂蜜用溫開水沖兌早晚空腹飲用，同時多吃一些粗纖維較多的果蔬，這樣通便效果更明顯。

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6、養顏抗衰老
《神農草本經》中說到“蜂蜜久服強志輕身，不老、延年” 。因為蜂蜜中豐富的糖類、維生素、礦物質、酶及氨基酸可以為皮膚細胞提供營養，促進細胞新陳代謝，清除體內自由基，減少肌膚色素沉著和皺紋的發生，具有很好的護膚養顏功效。前蘇聯學者的一項調查發現，常吃蜂蜜能夠延年益壽。
7、緩解秋乏
在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質、氨基酸、酶類等，經常服用能使人精神煥發，精力充沛。

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這4種情況別喝蜂蜜水
1、患有糖尿病的人
蜂蜜中含有大量糖類物質，且主要是可以直接被人體吸收利用的葡萄糖和果糖，升糖作用特別明顯，糖尿病人食用后勢必會造成血糖大幅波動，不利于病情控制。