腦供血不足的人群需要著重注意以下兩點( 二 ) _健康小知識

抑郁癥也可能導致腦供血不足。抑郁癥患者平常總是感到心焦、心力交瘁、總是提不起神來、做什么也沒有興趣，也不喜歡運動，血流量就會降低，所以就可能形成腦供血不足。但是這種情況一般是長期的抑郁所形成的，偶爾的不運動，腦供血不足的可能性不大。

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肥胖人群也是易患腦供血不足的人群之一。由于長期食用高膽固醇、高油脂食物，這些食物進入人身體以后沒有及時消化掉，堆積起來的脂質太多很容易堵塞血管，長此以往會危害人的身體健康，甚至威脅到生命健康。
比如說頸動脈有斑塊的老年人，經常會出現腦供血不足的癥狀。與之相似的就是高血壓、高血脂等慢性疾病，也會導致腦供血不足的情況發生。

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長時間低頭玩手機的人也容易出現腦供血不足。由于長時間保持一個狀態很容易壓迫到頸椎，就會影響到大腦的供血，從而產生腦供血不足的發生，所以中老年人要適當的放下手機去戶外走一走，以免給自己身體造成更多的不利影響。同理，患有頸椎病的中老年人，也可能會出現腦供血不足的癥狀。
既然腦供血不足對人身體有這么多不利影響，而且我們日常生活中都會面臨的問題，如何才能緩解腦供血不足呢？有哪些方法可以改善腦供血不足的發生，我們來了解一下。

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掌握這幾個小動作，有效緩解腦供血不足
腦部血液的主要由頸動脈給予輸送，若頸動脈堵塞不通，血液氧氣很難順利傳送給大腦，由此會導致大腦缺氧、缺血等問題的發生。所以要愛護頸動脈，日常生活中鍛煉的時候不可過度用力，以免拉傷或損傷頸動脈。
按摩
保護頸動脈可以進行一些簡單的頸椎按摩，改善頸部血液循環，加速經絡舒緩。以手指、手掌、肘關節或者刮痧板等，自頭后正中發際線末端向大椎，就是第七頸椎，輕輕地反復按摩；控制力度，以免損傷皮膚，通過推拿，可以稍微緩解頸部不適，減緩腦供血不足的發展。

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聳肩
在頸部得到放松以后，可以適當地做一些聳肩運動，這對于軟化血管增加血液循環非常有幫助。具體做法如下：
保持上半身挺直，肩膀向上，到最高點自然地向下放，這組動作重復20~30次。
聳肩的好處就是增加頸動脈的血液循環，讓頸部血液更好地輸送至大腦，為腦部的神經細胞補充營養。其實不僅是聳肩，很多能夠鍛煉頸部的動作都能起到促進血液循環的作用。所以，頸部的鍛煉對我們來說非常重要，一定要愛護好自己的頸部，在日常生活中多注意頸部的鍛煉。

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空抓手
空抓手看似很簡單，但是對于頸部鍛煉非常實用的一個小動作：
五指張開，張到最大，然后緊緊地握拳，堅持1秒，堅持進行30~40組左右。
腦供血不足帶給人身體很多不利影響，在生活中一定要重視起來。如果身體允許的情況下，除了上述鍛煉方法之外，每周堅持2-3次中高強度的跑步鍛煉，當然也可以選擇適合自己的鍛煉方式，只要不弄傷自己的身體，就是好的鍛煉方法。

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除了運動外，腦供血不足的人群需要著重注意以下兩點。