西安腦康心理醫院：臨近開學孩子焦慮該怎么辦 _健康小知識

假期余額已不足，過完這個周末，下周孩子們就要開學了。

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在經歷了網課、寒假，孩子不在學校學習的時間太長了，一下子突然開學，作為家長，一定要謹防孩子的開學焦慮癥。
孩子這段時間有以下表現就要格外警惕！
【西安腦康心理醫院：臨近開學孩子焦慮該怎么辦】情緒不穩定，容易發脾氣或者掉眼淚；
睡眠不好，入睡困難或者早醒、易醒；
作息不規律，晚上熬夜，白天睡覺；
過分沉迷電子產品，甚至達到廢寢忘食的程度；
不愿出門，對什么都提不起興趣；
提起上學就出現各種身體不適，到醫院體檢又沒有發現明顯問題。

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如果孩子出現以上開學焦慮癥狀，家長需要怎么做呢？
1.找到焦慮原因，對癥下藥
為了消除開學焦慮，自然要找到深層次的原因。寒假孩子們處于高度興奮的狀態。當他們不喜歡學校生活時，他們會感到緊張。這個時候，家長需要和孩子好好談談，找出孩子開學焦慮的真正原因，幫助孩子解決問題。
2.調整時差，營造學習環境
寒假過后，孩子的生物鐘亂了。早上賴床，晚上熬夜，一天都很迷茫。開學了，孩子們的作息還是顛倒的。在這種情況下，首先，家長積極督促孩子調整生物鐘。如果不及時調整，開學后很容易注意力不集中。其次，家里的環境要盡量安靜，保證孩子有一個良好的休息環境。
3.提前做好下學期規劃
制定新學期的計劃，讓孩子安排好每天的學習內容，然后嚴格執行。做得好就表揚他們，做得不好就懲罰他們，教他們規劃時間。一旦孩子把精力投入執行中，焦慮感就逐漸消失了。

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4.談談趣事，激發熱情
開學前，可以幫孩子整理書包，買孩子喜歡的學習用品，和孩子聊聊學同學之間的趣事，讓孩子向往學校生活。
5.適當運動
臨近開學，帶孩子出去散步，跑步一個小時，逐漸增加運動量，讓孩子以強健的體魄迎接新學期的開始。
6.合理膳食，規律進食
開學前一日三餐定時定量，飲食有度，是健康生活方式的重要組成部分。
如果做到了以上措施，孩子癥狀沒有明顯改善，或者孩子不愿和家長進行溝通，家長不知如何著手去做，也不要驚慌，帶孩子去正規醫院心理門診就診，讓專業的心理工作者幫助家長和孩子。
孩子在成長過程中出現心理偏差，是很常見的事情，就像孩子從小會感冒發燒一樣，人的心靈也會經歷這樣的“波折” 。正視心理問題，積極面對，不逃避不回避，是當代家長該有的態度。兒童青少年的心理可塑性強，早發現早干預，會使孩子更快康復和成長。