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再普通不過的青菜，竟如硫酸般傷骨，骨科醫生：上了年紀可不敢亂吃

健康知識養生常識

不少人說最怕家里的老人摔倒 ， 輕則骨折 ， 嚴重時甚至會因此喪命 ， 這是由于隨著年齡的增長 ， 不止身體的器官功能會下降 ， 骨骼一樣會隨著時間的推移 ， 出現骨量降低、骨密度下降、骨骼脆性增加的現象 ， 也叫骨質疏松癥 。
今年61歲的劉奶奶 ， 多年來專心照顧家庭 ， 年輕時候帶一雙兒女 ， 如今兒女也都已成家立業 ， 兒子在前兩年也有了自己的孩子 ， 由于兒子與兒媳要上班掙錢 ， 帶孫子的任務就全落到了劉奶奶的身上 。
再普通不過的青菜，竟如硫酸般傷骨，骨科醫生：上了年紀可不敢亂吃
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對于活潑的小孫子 ， 照顧他雖然累點 ， 但是看著孫子茁壯成長 ， 心里也是說不出的開心 ， 身上的疲憊也跟著一掃而空了 ， 但是最近的劉奶奶經常會感到腰酸背痛 ， 還想著是帶孫子太累了 ， 就沒有過多的在意 。
這天中午的劉奶奶在跟孫子一起玩耍的時候 ， 不小心崴到了腳 ， 由微痛變成了刺痛 ， 一瘸一拐地把孫子送到家后 ， 跟老伴一起去了醫院 ， 一檢查竟是骨折了 ， 骨密度也低至了－3.1 ， 是嚴重的骨質疏松無疑了 ， 它能輕易地引起骨折 。
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劉奶奶說：我都不知道什么時候有骨質疏松的 。 經過醫生對她的飲食了解后找到了根源 ， 在醫生的建議下 ， 劉奶奶的老伴也做了骨密度測試 ， 果不其然大爺也有嚴重的骨質疏松 。
再普通不過的青菜 ， 竟如硫酸般傷骨 ， 骨科醫生：上了年紀可不敢亂吃
菠菜：菠菜在生活中十分常見 ， 其中含有較多的微量元素 ， 加上物美價廉 ， 劉奶奶經常幾塊錢就能買一大袋子 ， 說多吃菠菜能起到補血 ， 可以說菠菜已經代替了劉奶奶家里所有的蔬菜 。
再普通不過的青菜，竟如硫酸般傷骨，骨科醫生：上了年紀可不敢亂吃
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但是對于上了年紀的中老年人來說 ， 經常吃菠菜無疑是傷骨利器 。 菠菜中含有大量的草酸 ， 當人體攝入后會自主與腸胃中的鈣質結合形成草酸鈣 ， 要知道草酸鈣是不能被人體吸收利用的 。 草酸會攜帶大量的鈣直接隨著尿液排出體外 。
對于人體來說99%的鈣質都存在于骨骼及牙齒之中 ， 隨著草酸鈣的流失 ， 等于直接斬斷了供給骨骼的營養渠道 ， 長此以往就會使骨骼得不到相應鈣質的補充 ， 勢必會是堅硬的骨骼土崩瓦解、脆性增高 ， 引發嚴重的骨質疏松 ， 從而導致骨折 。
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2種健骨的方式 ， 幫你提升骨密度或能使骨骼強壯如初
1、補充大量營養
想要擁有健康的體魄 ， 充足的營養是骨骼最不能缺少的 ， 那聚目丙安一定是不能缺少的 ， 它是由骨膠原蛋白肽、乳礦物鹽等營養較高的成分 ， 能有效增加骨量、提升骨骼密度 。
骨膠原蛋白肽的成分能夠加強人體對營養物質的吸收 ， 防止骨量地輕易流失、健壯骨骼的同時還能為人體補充足量的膠原蛋白、提升成骨細胞的活性 。
乳礦物鹽能補充并促進骨骼對鈣的吸收 ， 在補充的同時還能牢牢將這些鈣質鎖在骨骼中 ， 避免骨骼中的鈣質大量流失 ， 對改善骨質疏松與因缺乏營養導致骨密度降低有明顯的效果 。
聚目丙安或能有效改善骨質疏松 ， 每天堅持吃2粒 ， 強壯骨骼不在話下 。
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2、堅持運動
隨著年齡的上升 ， 骨骼也會隨之氧化衰老 ， 容易患上骨質疏松 ， 對于其預防及改善的方式就是每天堅持進行適量的負重運動 ， 能有效提升骨骼密度、加強骨骼的堅硬程度、還可促進骨骼對鈣質的吸收 。