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你是自己最好的藥：心靈書寫，做自己的心理咨詢師

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毫不夸張地說 ， 每一個人都有程度不同的心理問題 ， 這里所說的心理問題并不是一般范疇的疾病 ， 而是指一種認知失調 。 認知失調這個詞不太好理解 ， 舉個例子 ， 我很想成為一個自律的人 ， 我想減肥 ， 我想每天運動 ， 但是我做不到 。 這就是認知失調的一種表現形式 。 可以說我們的痛苦基本上都可以歸結為認知失調 。
所以怎么辦呢？很多人在有意無意之間不斷探索各種療愈自己 ， 減輕痛苦的方法 。 比如說找人傾訴 ， 比如說轉移注意力去購物 ， 逛街 ， 吃東西 ， 比如說去看先賢的著作 ， 渴望從書中尋求解決痛苦的鑰匙 ， 比如說找專業的心理咨詢師做探索內心的咨詢……當然也包括書寫 。
【你是自己最好的藥：心靈書寫，做自己的心理咨詢師】表達即療愈 。
書寫是表達的一種方式 。 但是它與找人聊天又不太一樣 。 對于一般沒有受過專業訓練的人來說 ， 在傾聽和表達上都有可能出現各種偏差 ， 比如說一味地迎合過度的共情 ， 或者根本不理解對方 ， 轉而給對方講很多道理……這就使得我們找別人傾訴是成了一件冒險的事情 ， 因為很可能我們獲得不了慰藉 ， 即使這個人志同道合 ， 我們兩個人共同吐槽某個人 ， 某件事 ， 發出了共同的感慨 ， 感受到同頻的快樂 ， 但是ta最多也只能起到情緒宣泄的作用 ， 而不能夠從根本上解決認知失調的問題——我們相當于在原有認知范圍內鏈接到了同盟 ， 但也僅此而已 。
所以書寫是一種獨特的方式 ， 而且不需要依賴外界環境 ， 一個人就可以做到 。
心理咨詢師冰千里的新著《心靈書寫》說的就是關于書寫這件事 。 看這本書有一個最大的感觸 ， 固然它也像一般的書籍一樣 ， 有目錄 ， 有章節 ， 有結構 ， 但是在看的過程當中 ， 我并沒有遵照以往的習慣 ， 先去細細地研究書的結構 ， 仔細地看目錄 ， 而是一氣呵成 ， 可以說冰千里在寫作過程當中也有一種讓人一氣呵成的感覺 ， 它固然是有框架的 ， 但是他更傳達的出來的是一種心靈書寫、肆意揮灑的快感 。
作為心理咨詢師的冰千里 ， 把“書寫”這項咨詢技術詳細而完整地表達在了這本書里 ， 但是它不是一個純粹的技術派 ， 這里面也包含了他自己的很多感想 ， 肆意的書寫和揮發——當我們把書寫當做治療工具刻意引導來訪者的時候 ， 從某種程度上說 ， 它可能就有些變味和走形 。
你是自己最好的藥：心靈書寫，做自己的心理咨詢師
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在很多學習成長類的書籍當中都會提到復盤 ， 復盤也是一種書寫 。 復盤最大的好處在于 ， 它能夠幫助我們理清自己的很多思路 ， 能夠跳出來站在第3只眼審視和自省 。 心靈書寫和這類理性思考的書寫其實還有一些區別——前者更注重挖掘潛意識 ， 在書寫時我們盡量不要受到頭腦的干擾 ， 它是用心在書寫 ， 甚至在寫的過程當中狂亂潦草 ， 沒有標點符號 ， 這些都不是問題 ， 其實它有點類似于心理咨詢當中的繪畫、沙盤、釋夢等意象藝術 ， 只不過它是用文字來表達的 。 用涂鴉的形式 ， 把我們內心當中無意識的內容隨意揮灑在紙面上 ， 很多時候我們不需要什么刻意的引導和治療 ， 真相便浮現出來 。
可以這樣說 ， 復盤類的寫作是用“腦”來工作 ， 而心靈書寫是用“心”來工作 。
心理咨詢的工作實際上就是把潛意識的內容意識化的過程 ， 但是這個原理雖然說出來簡單 ， 做到卻非常難 ， 因為凡是被壓抑在潛意識當中的內容 ， 意味著它不被我們自己所覺察、接納 ， 所以真正的覺察其實是一種領悟 ， 頓悟 ， 靠別人給你講道理 ， 告訴你是怎么怎么回事 ， 完全不同 。 后者也許會讓我們變得清晰 ， 能目睹真相 ， 但只有真正的感受和領悟 ， 才會帶來一個人人格層面的徹底改變 。 心理咨詢師做的就是這樣的工作 ， 而心靈書寫就幫助我們承擔這樣的工作 。