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衰老期不可怕，提前了解預防是關鍵，看看吧

健康知識養生常識

衰老是自然規律 ， 無法避免 。 從45歲開始 ， 人類就會開始進入衰老期 ， 人體的部分部位會悄悄老化 。 但人體器官都有個大致的衰老時刻表 ， 并且在開始衰老時 ， 會出現一些征兆 。 只要留意這些征兆 ， 就可以及時掌握衰老時刻表 。
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首先變化比較明顯的是我們人體的大腦 。
大腦是人體很重要的人體部位 ， 擔負著發號施令的重要角色 。 我們人體大腦從20歲起神經細胞開始減少 。 在40歲以后 ， 神經細胞每天的遞減速度開始加快 ， 不論是對記憶力還是對身體協調性都會造成影響 ， 進入衰老期的我們都有可能會出現暴躁、焦慮、易走神、精神不濟等情況 。
在大腦之后 ， 第二個狀況表現十分明顯的部位是我們的眼睛 。
眼睛是我們心靈的窗口 ， 但進入衰老期后 ， 我們的眼睛會有較大的變化 。 較為明顯的變化就是視力的下降 。 隨著視力下降 ， 眼鏡也成了眾多年過四旬中年人的標志性特征 。 為了有效減緩眼睛進入衰老期后的變化 ， 我們應注意用眼習慣 ， 提前防范 。
第三個部位是口腔 ， 這也是大部分人們容易忽略的部位 。
人進入老年期以后 ， 機體逐漸發生衰老和老化 ， 除了可以發生多種老年病外 ， 口腔組織在形態和生理功能方面也隨著衰老而逐漸有所改變 ， 在一定條件下 ， 還會產生一系列老年口腔病 。 同時 ， 由于口腔衛生保健上的疏忽及機體衰老 ， 齲病、牙周疾病等患病率逐漸上升 ， 造成牙齒缺失 ， 嚴重地破壞了口腔消化咀嚼功能和正常清晰的語言功能 ， 從而會進一步影響和危及老人健康 ， 使老年期的機體衰退更加迅速 。
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與口腔部位息息相關的第四個部位就是我們的消化系統 。 消化系統也會隨著年齡的增長發生明顯變化 。
健康的腸道可以在“壞”細菌和“好”細菌之間起到良好的平衡作用 。 但隨著年齡的增長“好”細菌會減少 ， 導致腸道疾病風險增加 ， 胃、肝、胰腺、小腸的消化分泌開始下降 ， 便秘發生幾率增加 。
最后一個部位就是我們的四肢部位 ， 也就是我們常說的腿腳問題 。
腳被認為是人的“第二心臟” ， 因此 ， 當人體出現衰老的跡象 ， 相應的腿腳也會出現酸脹感、走路速度減慢、抽筋及關節疼痛等跡象 。
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以上五大部位主要是我們需要著重注意的進入衰老期后變化較為明顯的部位 。 若想要延緩衰老 ， 以下三件事要堅持保持 ， 可以達到有效預防的效果 ， 延緩衰老 。
首先 ， 要改掉不合理的飲食習慣 。 適當多吃蔬菜、水果；少吃動物內臟、皮蛋、辛辣刺激食品和煎炸熏烤食品 。 只有保持健康合理的飲食習慣 ， 才能夠讓我們身體有足夠的免疫力和抵抗力 ， 對抗衰老 。
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第二 ， 保持起居有常 ， 勞逸適度 。 生活有規律能使各系統的生理活動更加協調 ， 減少疾患 ， 延緩衰老 。
【衰老期不可怕，提前了解預防是關鍵，看看吧】第三 ， 防止肥胖 。 肥胖者因脂肪代謝紊亂 ， 容易誘發高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等慢性病 。 因此要堅持適當的體育活動 ， 使全身系統、器官得到鍛煉 ， 增強功能 ， 從而使身心充滿生機與活力 。