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曬背的好處 夏天曬背的好處

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【曬背的好處 夏天曬背的好處】

曬背的好處 夏天曬背的好處

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冬季陽光沒有那么猛烈 ， 加上天氣比較寒冷 ， 很多人會選擇在這個季節多曬曬太陽 ， 但是臉部肌膚比較脆弱 ， 趴著曬曬后背更為舒適 ， 不知道這曬后背都有哪些好處呢？曬背的好處1、補鈣 太陽光中的紫外線B能促進維生素D的形成 ， 這是人體補充維生素D的主要來源 ， 而維生素D可以促進體內鈣、磷的吸收 ， 有助于骨骼的形成 ， 因此曬背有很好的補鈣作用 。
2、驅寒補陽 中醫說：腹為陰 ， 背為陽 。因為從人體來說 ， 陽經多行于背部 ， 而且后背督脈總管著一身的陽氣 ， 古人稱督脈為“陽脈之海” ， 通過曬后背的方式可經由熱的刺激來驅除體內寒氣 ， 疏通經絡 ， 補足陽氣 。
3、心情舒暢 在暖和但不強烈的陽光之下 ， 人會感覺溫暖舒適 ， 因為在日照下 ， 人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升 ， 可以有效的改善情緒低落、精神抑郁等不良心理 ， 尤其是久不見太陽的時候 ， 出去背曬一下后背 ， 更是瞬間感覺全身心情舒暢 ， 情緒變好 。
4、增強免疫力 中醫上講 ， 人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐 ， 當陽氣充盈 ， 人體抵抗疾病的能力就會提高 ， 同時《黃帝內經》上也說:“陽氣者 ， 若天與日 ， 失其所 ， 則折壽而不彰” ， 而曬太陽正是最方便補陽氣方法 ， 在寒冷的天氣里 ， 曬曬后背 ， 除了補陽還能驅除脾胃寒氣 ， 有助改善消化功能 ， 提高身體免疫力 。
5、預防感冒 秋冬是感冒頻發的季節 ， 而太陽中的紫外線具有殺菌的作用 ， 此時勤曬后背或衣物 ， 都可以殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌 ， 還能有效的調節人體免疫功能 ， 增加巨噬細胞的活力 ， 提高免疫力 ， 預防呼吸道傳染疾病 。
6、降壓降糖 另外除了預防感冒以外 ， 曬太陽獲得充足的維生素D ， 能抑制體內腎素血管緊張素系統的活性來調節血壓 ， 改善胰腺β細胞功能 ， 促使胰島素分泌增加 ， 有利于糖和脂質的代謝 ， 幫助降低血糖 。
人曬背需要曬多長時間因人而異 ， 大多數人曬30—60分鐘即可 。
一般來說第一次曬背或很久沒有接觸過紫外線的人 ， 建議曬背時間控制在20分鐘為宜 ， 之后根據自身身體耐受程度 ， 循序漸進的增加曬背時間；通常體質較為健康的人群推薦曬30—60分鐘為宜；而伴有皮膚過敏、幼兒肌膚脆弱、低血糖等患者則應適當減少曬背時間 ， 避免曬久了出現頭暈、中暑、胸悶、肌膚發紅脫皮疼痛等不適；而對紫外線過敏者則不能曬 ， 以免出現過敏癥狀 。
曬背的最佳時間早上10點之前 ， 晚上3點之后 。
曬背要求直接裸露背部進行充分的陽光接觸 ， 為了避免曬傷肌膚 ， 要避開較為強烈的紫外線時間段 ， 通常選擇早上10點之前 ， 晚上3點之后進行曬背為好 ， 此時陽光溫煦 ， 既有溫度 ， 又沒那么灼熱 ， 適合男女老少都來體驗 。
曬背的注意事項1、注意及時補水 在曬背的過程中 ， 人會出汗流失水分 ， 要時不時的補充水分 ， 不要等到口渴了再喝水 ， 以免引起脫水的不適癥狀 ， 另外為了避免中暑 ， 外出曬背記得隨身攜帶防暑藥物 ， 如：十滴水、藿香正氣水等 。
2、不要抹防曬霜 很多人怕曬黑肌膚 ， 但曬后背想要達到較好的效果 ， 就是要暴露肌膚 ， 如果涂抹防曬霜的話 ， 隔絕了紫外線會影響曬背功效 ， 另外隔著玻璃曬也是起不到相應作用的 。
3、曬完禁止馬上吹空調 曬完后背之后 ， 身體會出汗 ， 感覺十分熱 ， 但不要立馬就去吹空調 ， 否則張開的毛孔此時遇冷容易遭受風寒侵襲 ， 導致人著涼感冒 。