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春季注意養肝的重要性( 二 )

春季

健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養肝益胃，滋陰潤燥 。春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內積熱的散發 。忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾 。
堅持運動
萬木吐翠的春天，正是采納自然陽氣養肝的好時機，而運動則是絕好的方法 。中醫認為，肝主筋 。堅持鍛煉則能舒筋活絡，有益肝臟健康 。《黃帝內經》中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生 。”各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目 。清晨、傍晚及節假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，神悠悠，思悠悠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身健康 。