3
蘇醒之后躺在床上緩沖一會兒 ， 不要立即坐起 ， 可以拿出手機刷刷新聞或者發發呆 ， 等到身體的機能全部處于穩定的狀態后再起身更衣 。
4
利用光線調節喚醒自己 。 光線不僅會喚醒視覺系統 ， 還可以通過抑制褪黑素來調節生物鐘 ， 實現在不打破睡眠慣性的情況下 ， 安全有效地叫醒我們 。
5
起床之后適當進行一些有氧運動 ， 讓更多的氧氣進入大腦 ， 也有助于喚醒身體 。 運動過程中血液的循環也會加快 ， 身體也能得到更充分喚醒 。 但運動之后不要立即喝濃茶或咖啡 ， 一杯溫水是比較好的選擇 。

圖片來源：Hippopx
起床是一個循序漸進的過程 ， 如果你自身是一個有起床氣的人士 ， 那么一定要在起床后通過科學的方式喚醒身體 。 如果你的身邊有一個有起床氣的隊友 ， 切記不要暴力叫醒 ， 試試輕聲喚醒 ， 不然他的起床氣 ， 可就讓你一個人全盤接收了！
END
審核：李獻紅 ， 解放軍371中心醫院心理咨詢中心國家二級心理咨詢師
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