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冬季養生|【冬季養生】藏腎護陽平安過冬

冬季養生

冬季養生|【冬季養生】藏腎護陽平安過冬

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冬季養生|【冬季養生】藏腎護陽平安過冬

1、早睡晚起 ， 勤加鍛煉
冬季天黑得早、亮得晚 ， 所以提早入睡 ， 日光較為充足時再起床 。 青年人可以從深秋堅持用冷水洗臉 ， 增強身體的抗寒能力 。

2、冬季進補 ， 事半功倍
順從自然界的規律 ， 人才能不干擾自身潛伏的陽氣 。 冬至后 ， 陰氣開始消退 ， 陽氣開始回升 ， 在閉藏中含有活潑的生機 。 趁此時進補 ， 藥力易于積蓄并發揮效能 ， 是調養虛弱病癥的最好時機 。 老年人要避免在大寒、大風、霧露中鍛煉 ， 避免受寒 ， 謹防心血管疾病發生 。

3、冬季食補 ， 藏腎固陽
陽氣虛弱、氣血不足的老人及身體虛弱的病人 ， 推薦用食物補益 ， 如羊肉性溫熱 ， 可溫補強壯;雞肉偏甘溫 ， 可溫中益氣、補精填髓;牛骨髓、蛤蟆油(別稱雪蛤膏)等 ， 則有壯陽的作用 。
【冬季養生|【冬季養生】藏腎護陽平安過冬】
此外 ， 勤鍛煉、多練功 ， 可以幫助養陽氣、固腎氣 。