氣溫轉暖，代謝進入旺盛期，影響到人體的一些內環境和內分泌活動發生變化，引起人的情緒波動以至情緒障礙，如失眠、情緒不穩定、易發脾氣、易疲勞等 。
南瓜南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料 。南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點 。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用 。對我們這個善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派 。
大蒜大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情 。德國一項研究發現，病人吃了大蒜制劑之后，感覺不易疲倦和焦慮，不易發怒 。
雞肉英國心理學家班頓給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神 。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等 。
低脂牛奶紐約的西奈山醫藥中心研究發現，有經前癥候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都變得不易緊張、暴躁或焦慮 。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶 。
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