1. 首頁 > 健康養生 > >

變化|立春到，人體對寒邪抵抗力有所減弱！這些要注意

疾病春季風邪隆福醫院春天抵抗力天氣衣服活動規律變化人體食物寧小晶

2月4日是立春節氣 。 北京市隆福醫院副主任醫師寧小晶提醒 ， 初春時節是呼吸道等疾病的易發期 ， 應特別注意個人衛生 ， 規律起居 ， 注意防護和保暖 。
春季氣溫變化較大 ， 民間有“倒春寒”的說法 。 此時 ， 人體的腠理則開始變得疏松 ， 對寒邪的抵抗能力有所減弱 ， 所以 ， 初春時節年老體弱者換裝尤應謹慎 。 俗話說“春捂秋凍” ， 初春仍然要注意保暖 ， 切勿在天氣剛剛轉暖時馬上就減衣服 。 但也要避免因穿衣太多捂出汗而受風邪 。 可以根據自身體質及晝夜溫差來決定“捂”還是不“捂” 。 “多關注天氣預報 ， 如果當天晝夜溫差超過7攝氏度 ， 就要小心防寒了 。 ”
春季人們常有困倦之感 ， 早晨不易睡醒 ， 白天昏昏欲睡 ， 產生春困現象 。 寧小晶提醒 ， 要做好身體的協調適應工作 ， 每天最好午睡半小時到一個小時 。 室外活動最好安排在下午 ， 午后天氣相對暖和 ， 陽光和煦 ， 活動以散步、打太極拳、做健身操等緩和運動為主 ， 盡量不做劇烈的運動 。
【變化|立春到，人體對寒邪抵抗力有所減弱！這些要注意】立春之后人體新陳代謝開始旺盛 ， 飲食宜選用辛、甘、微溫的食物 。 應避免吃油膩生冷食物 ， 少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸等食物 。 春天肝旺 ， 可多吃一些味甘性平 ， 且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物 ， 如瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等 。 春天重在養肝 ， 可適當多吃一些甜品 ， 但糖尿病人要減少糖的攝入 。
春天萬物萌動 ， 也滋生細菌、病毒等病源微生物 ， 容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等 。 若不重視養生保健 ， 一些舊病宿疾在春季也易復發與加重 ， 如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等 。 因此 ， 春天應特別注意個人衛生 ， 規律起居 ， 注意保暖 ， 避免受風邪 ， 室內多開窗通風 ， 衣服被褥多曬太陽 ， 防止霉蟲生長 ， 引發疾病 。 患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病的人群 ， 應注意關注血壓、血糖、血脂的變化 ， 規律服藥及定期復查 。