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過節健身不打烊 相約“出汗”成風尚

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本文轉自：太原晚報
過節健身不打烊 相約“出汗”成風尚
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“今年春節我不回家 ， 在健身房陪會員健身 。 ”太原某連鎖機構健身教練劉建洋 ， 選擇在健身房里過大年 ， 因為“出汗”過年已漸成風尚 。 “不少會員已經在春節前提前和他約好了私教課 ， 大家的健身熱情持續高漲 ， 相約一起‘出汗’已經成為很多會員春節活動的必選項 。 ”劉建洋告訴采訪人員 。
元宵節前的一天上午11時 ， 采訪人員來到健身房 ， 不少“健兒”已經赤膊上陣開始鍛煉 ， 采訪人員注意到 ， 不少會員在有意識鍛煉心肺功能 。
劉建洋介紹 ， “陽康”之后 ， 越來越多的人開始關注自身健康 ， 健身意識也顯著增強 ， 在他看來 ， 做一名健身教練非常幸福和滿足 。
“當我和會員一起制訂計劃 ， 靠著雙方的努力一起達成目標時 ， 會感到很自豪 。 ”在教學過程中 ， 劉建洋先為會員做體測 ， 了解會員的身體狀況 ， 比如有哪些身體損傷 ， 然后幫助會員制訂合理的計劃和目標 。 除了每周有三到四次為會員進行健身房的體能訓練外 ， 劉建洋還非常關注會員的飲食習慣 ， 為會員安排合理的食譜 ， 幫助他們更高效地達成目標 。
科學減肥事半功倍
劉建洋告訴采訪人員 ， 教學過程并非一帆風順 ， 也有不少會員質疑過他 。 令他印象深刻的是一位中年男士 ， 身高1米72 ， 體重110公斤 ， 希望通過訓練6個月達到80公斤 。 “這個目標很難達成 ， 而且考慮到這位會員的身體情況 ， 即便達到目標也很容易對健康產生不良影響 ， 這導致一開始雙方的溝通并不順暢 。 ”劉建洋回憶 ， 在隨后的教學過程中 ， 他不斷向這位會員傳達正確的健身理念 ， 逐漸獲得了對方的信任 ， 最終為這位會員制訂了合理的目標并順利達成 。
“很多人看了一些博眼球的網絡視頻 ， 就認為減脂是個很容易的事情 。 事實上 ， 每個人的身體素質不同 ， 新陳代謝率也不一樣 ， 如果真的想下定決心減脂 ， 還是要咨詢專業教練的意見 。 ”劉建洋提醒 。
除了進行身體訓練外 ， 劉建洋還會為會員進行心理疏導 。 “有些會員會在減脂過程中出現‘平臺期’ ， 即身體已經適應了以往的鍛煉節奏 ， 出現體重難以下降的情況 ， 隨即會為此感到焦慮 ， 我會及時進行進一步的體測 ， 并輔之以心理疏導 ， 幫助會員更快地度過‘平臺期’” 。
節后迎來健身高峰
劉建洋介紹 ， 健身房人流在去年12月中旬開始急劇下降 ， 隨著第一波“陽康”會員陸陸續續恢復健身房訓練 ， 春節前店里客流恢復到之前的約六成 ， 年齡層集中在20歲至40歲 。 相比之前 ， 強調塑形跟肌肉力量的訓練少了 ， 取而代之的是中低強度的心肺等整體功能的恢復訓練 。
“今天的課程都約滿了 。 ”劉建洋告訴采訪人員 ， 訓練課程一個小時為一節 ， 從上午10時開始上第一節課 ， 已經一直排到了晚上7時 ， 中間只有吃午飯時會休息一個小時 。 春節假期 ， 每天平均有4到5節課 ， 不少會員為了避免“每逢春節胖三斤” ， 早早做了打算 。 春節假期過后 ， 會員的鍛煉積極性普遍較高 ， 工作量驟然增大 ， 大多會員表示 ， 是想通過健身及時找回之前的工作和生活狀態 。
目前 ， 對于已經“陽康”的運動愛好者 ， 健身場所推出了自測“回歸訓練課程” 。 “我們通過線上測試 ， 來評估他們是否真的能來健身房鍛煉 ， 對他們自己來說 ， 他會在完成一系列運動后 ， 體會自己是否真的適合進一步加大強度 。 ”劉建洋說 。
在采訪中 ， “陪伴”“堅持”“目標”是劉建洋反復提及的詞匯 。 在劉建洋看來 ， 健身的過程并不輕松 ， 需要有充足的時間、飽滿的精神狀態以及科學的規劃才能達成目標 ， “我會不斷鼓勵會員 ， 幫助他們建立信心 ， 在這個過程中會員的身體素質和心理素質都得到了提升 ， 這些成果都是對我能力的肯定 。 ”