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如何做到“老不糊涂”？

養生常識健康知識

如何做到“老不糊涂”？
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夕陽無限好 ， 只是近黃昏…
【如何做到“老不糊涂”？】根據國外的統計 ， 65歲以上的老人：
80%患有一種慢性病 ， 68%患有兩種或更多的慢性病
58%患有高血壓
47%患有高血脂
31%患有關節炎
29%患有冠心病
27%患有糖尿病
……
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當然最可怕的是7個7歲以上的老人里就有1個患有老年失智癥！
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可喜的是最近荷蘭科學家對百歲老人的跟蹤研究表明 ， 老也可以不糊涂！而且這些“超級認知長壽老人”在百歲以后還可以保持敏銳的思維！他們的秘訣何在？
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“超級認知長壽老人”多有較好的教育背景 。
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年輕時的工作需要較多的思考（因此增加了“認知儲備”） 。
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不抽煙、不酗酒 。
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腰圍、血脂、血壓、血糖和體重都正常 。
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吃的是健康的“地中海飲食” 。
好書分享：藥補不如食補（“朱為模院士”微信公眾號文章）
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退而不休 ， 熱衷公益 ， 老驥伏櫪志在千里 ， 有使命感 。
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有個很好的家庭和社交“圈子（支持）” 。
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活到老學到老 ， 永葆童心 。
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如果聽力下降 ， 一定要用助聽器 ， 保證交流通暢 ， 大腦不斷有新的刺激 。
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定期做視力檢查 ， 如果患有白內障 ， 可以用手術糾正 。 除了防止摔倒、保證走動的安全 ， 正常的視力也是保證給大腦信息刺激的重要感官！
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最后這點最重要 ， 經常參加運動 ， 尤其是有氧運動！
“運動與大腦健康”隆重登場?。ā爸鞛槟Ｔ菏俊蔽⑿殴娞栁恼拢?br /> 好書分享：健康從大腦抓起！（上）（“朱為模院士”微信公眾號文章）
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