早春陰寒未盡，陽氣始生，早晚溫差較大，不宜過早減衣物，尤其是老年人及兒童機體抵抗力較低，乍寒乍暖容易感冒引發呼吸道疾病，春季空氣中的細菌和病毒比較多，注意保暖，避免呼吸系統疾病、春季傳染病及關節炎的發生。室內多開窗通風，保持空氣清新流通，室外注意保暖進行適當的健身鍛煉舒展肢體關節，更好的享受大自然的春天。
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【 疏泄|【青島六醫?中醫養生】立春養生，重在養肝！】立春后陽氣升發，民間有春夏養陽，秋冬養陰之說，在飲食上應該注意飲食忌辣、飲食忌酸、避免辣椒、酒精，容易傷陰上火。選擇食物重注護陽氣、宜吃升發食物、適宜調味食物、宜吃甘味食物等?？蛇m當進食一些嫩芽升發的食物，如韭菜、豆芽、蔥蒜、等。還可選擇一些牛羊肉、胡椒等性味陽熱發散的食物，也可選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、花生等，可以達到很好的食療效果。建議盡量少吃太酸的食物，如烏梅、酸棗、酸菜、醋等。因酸性收引，不利于肝氣抒發調達。此外，春季空氣中花粉、粉塵顆粒比較多，此處提醒平素有皮膚容易過敏和肝炎等疾患的朋友要注意飲食調整，防止皮膚病，肝病反復。
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春季常按摩太沖穴(位于足背側，當第1跖骨間隙的后方凹陷處)，可疏解情緒、緩解胸部不適感。閑暇時敲敲膽經可促進肝的疏泄功能。足三里位于外膝眼下四橫指，脛骨外一橫指處。自古被醫家認為是養生大穴，經常按摩能起到健脾益氣、疏通經絡、提高機體免疫力的作用。也可以按摩肋間穴，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜，有理氣疏肝的作用。
我們要順應自然界氣化的變化取之于自然，適應于自然，借助春天自然當中的陽氣來養護肝臟，激發五臟六腑生機，鼓舞人體陽氣恢復上下內外氣血暢通，筋骨盡強，四肢滿壯，精神抖擻，讓身體在剛剛開啟的新年，全年保持一個最佳的身心狀態。
撰稿：張迎春
編輯：于清
校對：李蘇
