60歲以后衰老是真的來了 ， 比如說記性不太好 ， 一件事總是需要別人反復(fù)叮囑 ， 或者是感覺視力不太好 ， 讀書看報都要湊得很近才能看清 。 在健康方面 ， 冠心病、糖尿病等麻煩也逐漸找上門來 ， 這些都說明變老了 。 可是 ， 身邊也有一部分老人 ， 他們的身體一直保養(yǎng)得很不錯 ， 可以輕松做好4件事 ， 令人羨慕 。
以下4件事 ， 看看你能不能輕松完成
生氣后情緒很快就能調(diào)節(jié)過來
人老了以后激素水平開始下滑 ， 晚上還常常失眠 ， 身體上的病痛和生活中的不如意折磨著自己 ， 稍有不順心的事就會大發(fā)雷霆 ， 自己生氣 ， 家人受氣 。 可是有的老人卻是個樂天派 ， 說話笑瞇瞇 ， 經(jīng)常聽到他大笑的聲音 ， 連帶著身邊的人都開心起來 。
醫(yī)生點評：情緒是一種神奇的力量 ， 樂觀的情緒能帶給人積極的力量 ， 有助于防病治病 ， 而消極的情緒會增加心血管和心肺功能的風(fēng)險 ， 容易肝氣郁結(jié) ， 如果生氣后很快就能調(diào)節(jié)過來 ， 說明他的內(nèi)心很強大 ， 抗病能力較好 。

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慢跑30分鐘第二天不覺得累
更多內(nèi)容↓↓↓隨著衰老來臨 ， 骨骼逐漸老化 ， 很多人開始出現(xiàn)骨痛現(xiàn)象 ， 稍微運動一下就感覺關(guān)節(jié)不舒服 ， 更不要提連續(xù)運動了 。 而有的老人從年輕時就一直堅持鍛煉 ， 每天慢跑30分鐘還不會覺得累 ， 第二天很快就恢復(fù)了 ， 說明身體素質(zhì)良好 ， 恢復(fù)能力強 。
【60歲以后的男女性，如果能輕松做好4件事，說明身體還算硬朗】醫(yī)生點評：如果情緒衡量的是內(nèi)在 ， 那么運動能力看的就是機體本身 ， 老年人運動能力強弱一定程度上也能看出壽命長短 ， 若是肌肉力量薄弱、關(guān)節(jié)問題嚴重 ， 身體的抗病能力就會差一點 。
自己隨手放的東西能記得在哪里
不少年輕人都反映自己記性差 ， 經(jīng)常找不到東西 ， 隨手一放然后就不記得了 。 若是到了60歲以后記憶力還不錯 ， 對家里的東西了如指掌 ， 說明記憶力衰退不嚴重 ， 大腦沒有萎縮現(xiàn)象 。
醫(yī)生點評：老年人如果察覺自己記憶力很差 ， 總是忘東忘西 ， 一定要引起重視 ， 可能是腦萎縮或癡呆癥的前兆 ， 隨著病情進展還有可能失去方向感、認知能力 ， 要及時進行干預(yù)治療 。

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排便規(guī)律很少有便秘?zé)?br /> 更多內(nèi)容↓↓↓60歲以后出現(xiàn)功能性便秘的人群占了1/3 ， 主要和運動量減少、飲食單一、衰老有關(guān) ， 有時三四天才拉一次 ， 有時一點感覺都沒有 ， 等到大便出來的時候就會十分干燥 。 若是在60歲以后排便很順暢 ， 說明腸道功能良好 ， 胃口也很不錯 ， 值得開心 。
醫(yī)生點評：提醒便秘的老人 ， 不能過度依賴瀉藥 ， 應(yīng)重點調(diào)整飲食和菌群 ， 適當(dāng)增加運動量 ， 多吃潤腸的食物 。 另外 ， 便秘需引起重視 ， 要及時醫(yī)治 ， 不可長期自行用藥 。
這四件事都能做好 ， 暗示了骨骼、肌肉、情志、腸胃都很不錯 ， 是身體硬朗的表現(xiàn) ， 要繼續(xù)保持 。 如果身體存在某些缺陷 ， 建議老人適當(dāng)補充4種營養(yǎng) ， 或能改變當(dāng)下的情況 。

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老年人容易有骨骼問題 ， 建議適當(dāng)補鈣
如果發(fā)現(xiàn)自己運動能力變?nèi)趿恕㈥P(guān)節(jié)經(jīng)常疼、牙齒有松動現(xiàn)象 ， 說明太缺鈣了 ， 要及時補充 。 老年人補充鈣質(zhì)能降低因缺鈣發(fā)生的骨折風(fēng)險 ， 平時不僅要飲用牛奶 ， 還要多吃豆腐、海帶、薺菜等高鈣食品 。

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