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為什么這么多人尿酸高？醫生：1類你愛吃的食物，偷偷升高尿酸

為什么這么多人尿酸高？醫生：1類你愛吃的食物，偷偷升高尿酸
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尿酸高的人太多了
現階段 ， 在我們身邊尿酸高的人是越來越多 ， 而尿酸升高的同時痛風的人也越來越多 。 造成這種現象的原因主要有兩個：一個是越來越好的生活 ， 讓我們吃進去更多的高嘌呤食物 ， 再加上運動少和肥胖 ， 緊隨而來的就是尿酸的升高；另外一個原因就是有些人先天遺傳有問題造成的 。 而尿酸高的最大危害除了會導致痛風的發生 ， 還會導致心腦血管疾病的高發 。 那么 ， 如何降低尿酸呢？先天遺傳我們改變不了 ， 但是不健康的生活方式還是可以自己做出選擇的 。 今天張大夫就要給大家說一說通過改善哪些生活方式可以有助于降低尿酸 。 #謠零零計劃#
為什么這么多人尿酸高？醫生：1類你愛吃的食物，偷偷升高尿酸
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高尿酸可以導致諸多危害
一、為什么尿酸會升高？
說到尿酸的升高 ， 要先跟大家科普一下尿酸在我們身體內是如何代謝的 。 其實尿酸是人體內嘌呤核苷酸的分解代謝產物 。 人體內80%的嘌呤核苷酸由人體細胞代謝產生 ， 20%的嘌呤核苷酸從食物中獲得 。 嘌呤核苷酸經肝臟氧化代謝變成尿酸 ， 而尿酸則由腎臟和腸道排出 。 腎臟負責2/3尿酸的排泄 ， 腸道負責1/3尿酸的排泄 。 正常健康人的尿酸生成和排泄處于一個穩定的狀態 ， 所以血液中的尿酸也不高 。 但是 ， 如果這種穩定狀態被打破 ， 血液中的尿酸就要升高了 ， 比如說尿酸生成增多、排泄障礙 。
一般說來 ， 現階段最新的指南規定 ， 不分男女 ， 只要是血液尿酸超過420μmol/l就算是升高 。 普通健康成年人 ， 尿酸高于540μmol/l ， 需要在醫生指導下正規治療 。 而有慢性病的人們 ， 一般尿酸超過480μmol/l ， 就要考慮醫生指導下進行專業規范治療 。 但是除了正規治療 ， 如何通過改善生活方式降尿酸呢？下面張大夫詳細給大家說一說 。
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高尿酸可以導致諸多危害
二、哪些生活方式有助于降低尿酸呢？
一般說來 ， 我們建議所有尿酸升高的患者都要保持健康的生活方式 ， 這些生活方式包括:堅持運動、控制體重、限制酒精及高嘌呤、高果糖飲食的攝入 ， 鼓勵奶制品和新鮮蔬菜的攝入 ， 鼓勵根據自身情況多飲水 。
這里面大多數改善生活方式的措施大家都聽說過 ， 比如說少喝酒、少吃海鮮和動物內臟、多運動、減肥等等 ， 但是這里提到的少吃高果糖食物就讓人匪夷所思了 。 其實 ， 你不知道的是 ， 現在很多人尿酸高 ， 高果糖食物要負主要責任的 ， 但是因為它很隱蔽 ， 好多人即使是尿酸高 ， 也不知道控制這個因素 。 今天張大夫就來給大家揭開它的面紗 。
為什么這么多人尿酸高？醫生：1類你愛吃的食物，偷偷升高尿酸
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【為什么這么多人尿酸高？醫生：1類你愛吃的食物，偷偷升高尿酸】三、哪些食物含有果糖 ， 會升高尿酸？
《歐洲抗風濕病聯盟高尿酸血癥管理建議》2016版給出了具體的膳食建議 ， 簡單概括一下就是3條：少喝酒 ， 少吃海鮮動物內臟等高嘌呤食物 ， 最后一項就是不喝含糖飲料 。 這里所說的含糖飲料既包括含糖的碳酸飲料 ， 也包括果汁和含糖的奶茶等奶飲料 。 而這些不同形式的糖 ， 都含有一定比例的果糖 。 所以果糖實際上每一種含糖食物中都很有可能含有果糖 ， 有的含量還挺高的 。 那么 ， 為什么這些含糖飲料會讓頂級醫學指南都特別把它拿出來特別提出呢？