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甘油三酯多高才要吃藥？如何才能科學降脂？做到這4點助你一力( 二 )


2.常吃葡萄 ， 給“好”膽固醇助力
研究發現 ， 經常吃葡萄也能幫助降血脂 ， 葡萄皮和葡萄籽里的營養物質可以幫助提高體內好膽固醇的指數 。 當然特別是患有高血脂癥的患者要少吃膽固醇含量高的食物 ， 比如動物內臟、蛋黃等美食要定期定量吃 ， 控制好攝取量才行 。 如果你是身體健康的人群 ， 飲食上注意營養搭配均衡即可 ， 不需過度控制飲食 。
甘油三酯多高才要吃藥？如何才能科學降脂？做到這4點助你一力
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3.拒絕肥胖 ， 晚上少加餐
不少人們喜歡在夜晚給自己加餐 ， 用美食陪伴度過良宵 ， 但當你大快朵頤之時 ， 不知身體可能正在哭泣 。 經常吃夜宵容易增加身體消化負擔 ， 還容易引發肥胖 ， 血脂也就跟著危險了 。 想要保護血脂健康 ， 不正確的飲食習慣要改變 。
4.晚上多走走 ， 健康時時有
【甘油三酯多高才要吃藥？如何才能科學降脂？做到這4點助你一力】光靠飲食影響 ， 還遠不夠 ， 運動鍛煉也要及時跟上 。 當然 ， 晚上鍛煉最好在晚餐消化之后 ， 在運動鍛煉 ， 身體才能更加投入的專心運動 ， 運動也是貴在堅持 ， 每周鍛煉5次左右 ， 身體活力也會更強 。