心跳快和心跳慢，哪種更健康？心率超過這個數，老年癡呆風險增加人們在追求長壽的道路上

人們在追求長壽的道路上，從未停止過步伐。早有科學家對長壽的動物做過實驗，發現一只象征長壽的烏龜，它的心臟每分鐘只跳10次左右；而平均壽命只有一年的老鼠，心臟每分鐘的跳動高達1200次。

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長壽的秘密似乎藏在心律里，近日Alzheimer's&Dementia雜志也發表了一項研究，發現老人患癡呆的風險竟與心律有關。
靜息心率超過這個“數” ，老年癡呆風險增加55%
研究人員集結了2147名居住在瑞典的60歲以上的老人，經過3年隨訪，其中289名老人患上了癡呆癥。
在排查了多種對老年癡呆有影響的因素后，研究人員發現，靜息心率≥80bmp的參與者，比靜息心率在60-69bmp的參與者，患癡呆癥的風險能夠增加55% 。

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癡呆癥是否與靜息心率的升高存有關聯？研究者為我們作出推測：靜息心率的升高有可能是因為運動量的減少，也可能是因為長期處于壓抑或緊張的情緒中，這兩種因素都會導致認知功能變差。
另外，靜息心率也可能會影響動脈血管的部分功能，導致動脈僵硬或內皮功能障礙，其中動脈僵硬或會對認知功能造成影響。
心跳慢一些，是否更健康？
靜息心率過快，會增加癡呆風險，那心跳慢一些，是否會更健康呢？目前，也有不少人認為心跳慢一些會更健康，越慢越好。

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其實這是一種錯誤的想法。心跳過慢，尤其是每分鐘心跳在60次以下，有很高的健康風險。引起心跳過慢的原因有很多，和以下3種情況有關：
1、傳導阻滯。
由于心肌病變或是心臟房結，讓竇房結發出的命令不能下傳，導致心率過慢，隨時都會有心跳驟停的可能。
2、迷走神經張力改變。
這是一種經常發生在健康人們身上的情況，心跳雖然慢，但是有力且規則。
3、竇房結功能改變。
簡單來說，就是病竇綜合征。當心跳過緩，心臟排血量減少，會導致冠狀動脈供血不足，會讓人出現心絞痛，甚至心肌梗塞。
年過60 ，如何維持健康的心跳？
成年人每分鐘的心跳大約是70次左右，但是在60~100之間都是正常的，活動時比靜止心跳快，女性平均心跳比男性快。老年人經常出現心跳過速或者心跳過緩的情況，這比較危險，和很多疾病有關。想要維持心跳，運動是最優解。
武警廣東總醫院心內科曾經做過一項臨床研究，研究運動對健康中老年人心率變異性的影響，心率變異性分析是一種間接評價心臟自主神經功能的手段。研究人員把參與者分為兩組，分別是健身運動組和缺乏運動組，然后進行HRV分析，用統計學的方法計算數值。結果發現，經常參加健身運動的健康中老年人的心率明顯低于缺乏運動者。運動可以增強迷走神經和交感神經的張力，能夠降低心性猝死的危險性。

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老年人養成運動的習慣，就有非常多的好處。能夠讓血液循環更加暢通，讓骨骼更為強健，提高免疫力，增強對疾病的抵抗能力，甚至還能幫助人們控制體重，預防肥胖。當然規律運動，也能夠鍛煉心肺功能，在一定程度上可以預防心腦血管疾病。
經常參加運動的老年人，得老年癡呆的風險，比不運動的老年人要低，這一點是經過研究證實了的。