多項研究證實，肥胖與13種癌癥的風險增加有關，不僅如此，肥胖還與高血壓、糖尿病、肝膽系統疾病、婦科疾病等密切相關。甚至有證據顯示，人類期望壽命的穩定增加，可能會因肥胖發病率的升高而終止。

文章插圖
那么怎么判斷自己是否肥胖呢？根據BMI指數，大于24就屬于超重，而BMI大于28就屬于肥胖。
而BMI指數的計算方式為：體重（kg）/身高（m）2。如一個1.7米的人，體重85KG，那么他的BMI=85/1.72≈29.5，就屬于肥胖范疇了。
當然減肥也并非一朝一夕的事情，如何科學減重，記住兩個關鍵：“飲食＋運動”。運動是世界上最有效也是最便宜的“減肥藥”，通過運動不僅能消耗多余的脂肪，也可以幫助身體新陳代謝，舒緩情緒。
運動的同時，也要注意飲食控制。不要這頭跑完一圈，那頭又去吃兩個甜筒。這種做法很難實現減肥成功。想要控制體重，最好避免高油高糖飲食，實在餓的話，吃點少油少鹽的清淡食物。
雖然上述防治慢性病的措施并不困難，但能做到且堅持下去的人卻是少數。在希望自己長壽的同時，可以試著反問自己為此做了哪些努力，如果沒有，那么從今天就開始努力吧！#謠零零計劃#
參考資料；
[1] 《中國學者大規模研究揭示影響長壽的關鍵因素》.中國新聞網.2021-07-26
[2] 《一杯奶茶就超標！如何避免高糖飲食陷阱？》.中南大學湘雅醫院.2021-11-11
【 心血管疾病|39萬余人大規模研究，發現長壽的關鍵因素：8大慢性病會影響壽命】未經作者允許授權，禁止轉載

• 芥藍、菜心、菜薹營養有啥區別
• 心血管疾病|糖尿病每個年齡段的血糖標準不一樣！高了低了都危險，快對照一下
• 脂肪含量|肥肉吃了多了有害健康？記住3點，讓你放心大膽吃
• 心血管疾病|秘籍在此！吃蔬菜五顏六色才是對的！【健康幸福過新年】（49）
• 下肢|《養生堂》播出《健康陪伴團圓過年——過年別給心肺添堵》
• 冬天只穿背心短褲？73歲奶奶從不怕冷，老中醫稱其為個別情況
• 正常軌道|避免節后綜合征 心理醫生幫你“滿血復活”
• 心理醫生|避免節后綜合征 心理醫生幫你“滿血復活”
• 老寒腿|更年期女性總是心慌？醫生：可能是這個原因導致的，不用太擔心！
• 心跳快和心跳慢，哪種更健康？心率超過這個數，老年癡呆風險增加