美國給食物打分，水果得分最高，什么水果多吃有益？來了解下！這是文章頭部現(xiàn)在的人們對(duì)自

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現(xiàn)在的人們對(duì)自身的健康關(guān)注度也是越來越高，并且也有著越來越高的要求；特別是飲食方面，不僅要求美味，還要求健康。而最近一段時(shí)間，美國就在8000種食物中進(jìn)行健康好處的打分，而水果得分是最高的。

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■哪些食物對(duì)身體健康有益？
美國的相關(guān)研究團(tuán)隊(duì)通過美國的國家食品數(shù)據(jù)庫，對(duì)8000種食品進(jìn)行了評(píng)分的測試。有助于降低慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) ，評(píng)分?jǐn)?shù)較高，相反評(píng)分?jǐn)?shù)較低。在對(duì)著8000種食品進(jìn)行評(píng)分測試之后，最后結(jié)果就是—水果是得分最高的，其平均分在73.9 ，很多水果甚至都達(dá)到了滿分；而第二的則是種子、堅(jiān)果和豆類食物，平均分可以達(dá)到78.6 。可見水果是得分最高的食物，它能夠幫助我們降低很多慢性疾病的發(fā)病率，其中包括心血管疾病和癌癥。在所有的水果當(dāng)中，其中葡萄的得分是最高的；通過研究表明，經(jīng)常吃葡萄可以幫助增加腸道菌群的多樣性，同時(shí)還能夠幫助降低體內(nèi)的膽固醇水平。
■吃葡萄有益身體健康，那么有哪些研究做支撐呢？
【美國給食物打分，水果得分最高，什么水果多吃有益？來了解下！】根據(jù)美國的研究團(tuán)隊(duì)報(bào)告顯示，吃葡萄可以提高體內(nèi)腸道菌群的多樣性，可以降低膽固醇，預(yù)防心臟疾病的發(fā)作。早期研究就已經(jīng)證實(shí)了吃葡萄對(duì)血管健康的有利影響；在葡萄中含有抗氧化劑，能夠幫助身體降低血壓和血糖；在這項(xiàng)研究當(dāng)中，其研究人員追蹤了20名參與人員，其年齡在21到25歲之間；他們每天吃40g的葡萄，對(duì)比實(shí)驗(yàn)之前和實(shí)驗(yàn)期間的各個(gè)指標(biāo)；研究人員收集了他們所排出的糞便，最后發(fā)現(xiàn)吃一段時(shí)間葡萄后，體內(nèi)腸道生物群落的多樣性有所增加。
當(dāng)體內(nèi)腸道內(nèi)的群落多樣性有所增加，主要是增加的阿克曼氏菌；而阿克曼氏菌是身體腸道菌落的主要成員之一，可以幫助身體的脂質(zhì)代謝，降低葡萄糖的水平，還可以幫助降低膽固醇，能夠促進(jìn)腸道的健康。而葡萄在美國的這次健康打分獲得最高得分也是有道理的，它可以幫助我們降低患有慢性病的風(fēng)險(xiǎn) ，特別是心血管疾病和糖尿病。

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■生活中還有哪些水果對(duì)身體有益？
●石榴：
日常生活中，石榴也是深受人們喜愛的水果；在石榴當(dāng)中有著很強(qiáng)的抗氧化功能，可以幫助人們抵抗衰老；石榴當(dāng)中富含的果酸以及維生素C ，對(duì)我們身體皮膚十分有益。并且石榴當(dāng)中還富含豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ，緩解便秘問題；平時(shí)多吃石榴對(duì)我們的眼睛健康也是十分有益的，能夠幫助緩解眼睛疲勞。
●柚子：
日常生活中，對(duì)減肥的朋友而言不妨多吃點(diǎn)柚子；這是由于柚子中的熱量較低，哈含糖量也不高；并且柚子中還含有粗纖維、蛋白質(zhì)、維生素等，對(duì)皮膚十分有益。并且柚子還有降火的功效，可以潤肺化痰，若是不知道選什么水果吃，不妨選個(gè)柚子吃總沒錯(cuò) 。
●梨：
日常生活中，冬天和春天的天氣較為干燥，我們需要多長一些水分較為充足的水果，而梨就是其中之一。梨不僅富含充足的水分，并且還有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì) ，富含有充足的維生素C、粗纖維、蛋白質(zhì)、檸檬酸等。從中醫(yī)方面來看，梨入肺經(jīng) ，吃梨可以潤肺化痰，對(duì)肺燥所引起的咳嗽、咳痰有著很明顯的緩解作用。并且吃梨還能夠起到清熱降火的作用，平時(shí)感到煩渴口干時(shí) ，不妨多吃點(diǎn)梨。

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