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1、生物鐘與日節律的作用：在一天24小時內，個體在生活上呈現周期性的活動；何時睡眠，何時進食，何時工作，幾乎都有一定的順序，而此等順序幾乎是由個體生理上的運作所決定 。此種決定個體周期性生活活動的生理作用，稱為生物鐘 。生物鐘的形成，主要受一天24小時變化所決定，白天有太陽，便于人類工作、活動；夜間則適合休息與睡眠 。
2、睡眠是保養與恢復體力的需要：睡眠具有恢復精力與恢復疲勞的功能，個體之所以需要睡眠 ， 主要是為了保存精力，以免疲勞過度 ， 危害健康 。經過白天的活動與工作，人體會產生疲勞與困倦，到了晚上，自然會產生睡眠的需求，這對維護身心正常功能而言，睡眠具有自動的調節作用 。
【人們為什么要晚上睡覺】3、生物演化理論：人類與各種動物 ， 之所以表現出不同類型的睡眠方式，其原因主要是在生存過程中長期演化而來的 。
4、晚上睡眠，還因為晚上人的大腦會分泌一種褪黑素，有促進睡眠的作用，而白天不會 。
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