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60歲夫妻雙雙查出重度骨質疏松，骨骼呈“網格狀”醫生：這1“水”怎能天天喝( 二 )

養生常識健康知識


第二、適量運動
多鍛煉不僅會增強自身體質 ， 還會使你的骨骼變堅硬 ， 但是一定要記住不可盲目運動 。 建議大家可以多做一些太極、散步、瑜伽、高爾夫等運動 ， 在不讓骨骼負重運動的同時強身健體！
第三、多曬太陽
人可以在曬太陽中獲得維生素D ， 而維生素D是鈣元素吸收的關鍵一步 。 它不僅可以加速鈣元素的吸收 ， 還可以阻擋鈣元素的流失 ， 對骨質疏松的治療和預防起到了很大的作用 。 所以建議大家可以每天抽30分鐘以上多曬曬太陽 。
60歲夫妻雙雙查出重度骨質疏松，骨骼呈“網格狀”醫生：這1“水”怎能天天喝
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小貼士：中老年人要特別注意骨質疏松“找上門” ， 40歲以上正式鈣元素流失的最快時期 ， 一旦補充營養不及時就很有可能會患上 。