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1銷售工作狂患骨質疏松，還想乘風破浪？醫生：“老年病”年輕時就要防( 二 )

健康知識養生常識


這一好物早點下手 ， 早為骨骼健康打好基礎 ， 所以想要乘風破浪的朋友們 ， 平時可以適當補充2粒聚目丙安 ， 或能讓體內有充足的鈣 ， 避免出現骨質老化 。
1銷售工作狂患骨質疏松，還想乘風破浪？醫生：“老年病”年輕時就要防
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2、散步和騎車
散步步速控制在每分鐘60步以內 ， 每天20-30分鐘 。 騎車比散步的運動強度大 ， 能夠在相對較短的時間內獲得較好的鍛煉效果 。 其中騎車鍛煉的話 ， 是不會給膝關節帶來額外傷害 ， 不過需注意的是騎車的坐墊不能太低 。
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小貼士：
平時生活中 ， 如果中老年人時常感覺到膝蓋疼痛 ， 膝關節發僵、使不上勁……這很可能是膝關節骨關節炎 ， 應當引起重視 。