相信許多人都知道骨質疏松的嚴重性 ， 輕者無特別明顯癥狀 ， 但隨著病情的發展 ， 嚴重者會感到乏力、腰酸背痛、摔落時特別容易骨折 ， 嚴重時還會導致變矮 ， 駝背 ， 脊椎變形等 。
骨質疏松的發病和年齡的增長有著巨大的關系 ， 有專業研究表明主要是發生在60歲以上的中老年人身上 ， 這種病已經深深的影響了他們的生活 。 還有就是已經絕經的女性 ， 絕經后雌激素水平降低 ， 無法抑制破骨細胞 ， 導致骨細胞流失加速 ， 形成骨質疏松 。

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醫生提醒：導致骨質疏松的4大習慣再不改變 ， 下一個骨質疏松的可能就是你
其一：煙酒不離身
這幾乎是每個男性的習慣了 ， 長期喝酒會影響消化系統 ， 造成營養吸收差 ， 導致股骨頭中的鈣元素快速流失加快 ， 同時煙草中的尼古丁會造成微血管收縮 ， 血管運行差 ， 骨頭營養差 ， 從而影響骨骼疾病的愈合 ， 特別容易形成骨質疏松 。
其二：久坐、長期臥床
上班族白領長時間久坐 ， 保持一個姿勢不動 ， 肌肉收縮力大大減小 ， 導致誘發此病 。 長期臥床也是如此道理 ， 已經患有骨質疏松的病者更不可以長期臥床治療！

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其三：愛喝濃茶
很多中老年人都有喝濃茶的習慣 ， 特別是一些退休后的大爺們 ， 每次都要抓一大把 。 濃茶會影響胃酸分泌 ， 從而導致鈣的流失速度加快 ， 而這些都會加重骨量的丟失 ， 骨鈣質的流失 。
其四：缺乏運動
長期缺乏運動也會增加骨質疏松的發病幾率 ， 主要是因為不運動容易影響神經內分泌調節系統 。 一旦此系統發生異常 ， 就會影響骨骼營養吸收 ， 誘發骨質疏松的發病率 。

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那么如何預防自己得骨質疏松 ， 聽聽專業醫生怎么說：
【這4種行為堪稱骨質疏松的“幫兇”，醫生：勸你少碰，骨骼會感謝你】第一：補充營養元素
骨質疏松患者可增加含鈣高食物的攝入量 ， 如豆制品、蝦皮、新鮮蔬菜等 。 同時還可以多攝入一些花生、核桃這些富含維生素D的食物 。 在吃的基礎上還需要補充一些聚目丙安 。
聚目丙安它以牛、羊、駝三種骨膠原蛋白肽、乳礦物鹽等多種高質量產品組成的營養元素 。 能較好的改善增強人體骨骼密度 ， 減少骨質營養的流失 。 并且骨膠原肽有非常好的造骨細胞作用 ， 促進骨質積累 ， 預防骨質疏松 。
因此想要預防骨質疏松的人可以日常每天食用2粒聚目丙安 ， 特別是絕經后的女性 ， 對增大骨密度有非常大的幫助 。 可以說是預防和治療骨質疏松的一把好手 。

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第二：曬太陽
多曬太陽還具有將皮膚表面的維生素D3轉變成維生素D的作用 ， 刺激腸道對鈣元素的吸收 ， 從而有效預防體內鈣質的流失、和骨質疏松的形成 ， 所以平時大家一定要多去戶外曬曬太陽 。 一般建議老人和小孩每天保證20~25分鐘 ， 成年人30分鐘以上為最佳 。
第三：適量運動
可以進行一些運動鍛煉的 ， 對于該病的預防治療是有一定效果的 ， 特別是參加一些戶外活動 ， 例如可以進行散步 ， 游泳、爬樓梯、跳舞等有氧運動 ， 可以鍛煉肌肉和骨骼 ， 從而增強骨骼的健康 。 每天至少要保持5000步的運動量 。

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第四：少吃高油鹽、甜食等食物
高油高鹽的食物經常食用會阻礙骨骼的生長 ， 會給骨骼增加代謝負擔 ， 時間一久 ， 也就很容易發生骨質疏松 ， 所以 ， 大家平時一定要少吃這種高油、高鹽的食物 。 類似于火鍋、紅燒肉等高油高鹽的食物 。

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