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65歲的王阿姨，骨質疏松后又查出血管鈣化，醫生：這是補鈣惹的禍啊( 二 )

養生常識健康知識


3、多曬太陽
【65歲的王阿姨，骨質疏松后又查出血管鈣化，醫生：這是補鈣惹的禍啊】曬太陽是在戶外活動時 ， 接受陽光中的紫外線照射 ， 使皮膚產生維生素D ， 而維生素D又是骨骼代謝不可或缺的物質 ， 可以促進鈣在腸道的吸收 ， 從而使攝入的鈣質更有效的向骨鈣沉積 。
但是曬太陽也不能盲目 ， 并不是暴曬之后就能補充足夠的鈣質 ， 建議時間段選擇在早上7-9點 ， 下午4-6點 ， 這兩個時間段中陽光中的紫外線光束最多 ， 是儲備體內維生素D最好的時間 ， 且陽光相對還是較溫和 ， 不至于太曬 。
65歲的王阿姨，骨質疏松后又查出血管鈣化，醫生：這是補鈣惹的禍啊
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小貼士：
所以在預防骨質疏松的過程中 ， 一定不要只靠補鈣就想得到很好的恢復 ， 大量的補鈣甚至還有引發新的禍端 ， 文中王阿姨就是一個鮮明的例子 。 所以只有通過生活中的全方面來積極預防 ， 才是恢復骨質疏松最好的保障 。