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安全攝入維生素C，3點要牢記( 二 )

健康知識養生常識


安全攝入維生素C，3點要牢記
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3、抗氧化作用
機體氧化損傷會產生大量攻擊細胞的自由基 ， 從而導致多種疾病發生 。 而維生素C是強有力的抗氧化劑 ， 可保護其他維生素免受破壞的同時 ， 還能阻斷脂質氧化 ， 防止自由基對人體傷害 。
4、治療壞血癥
人體缺乏維生素C時 ， 體內的微血管容易破裂 ， 血液會流入鄰近組織引發懷血癥 。 充足的維生素C則能夠強化血管間的膠原蛋白 ， 將微血管牢牢保護起來 ， 從而增加血管彈性和強度 。
【安全攝入維生素C，3點要牢記】5、參與膠原蛋白的合成
人體內的細胞要靠細胞間質來連接 ， 細胞間質的關鍵成分就是膠原蛋白 。 維生素C是合成膠原蛋白的重要分子 ， 一旦缺乏 ， 會導致細胞連接障礙 。
安全攝入維生素C，3點要牢記
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三、安全攝入維生素C ， 3點要牢記
過量攝入維生素C可能會加重腎臟負擔 ， 那么日常應如何科學補充呢？
優先食補
維生素C廣泛存在于植物性食物中 ， 通過新鮮的蔬菜和水果 ， 基本可以滿足人體對維生素C的需求 。 日?？梢远喑酝愣姑纭⒔嫠{、油菜苔、辣椒等蔬菜 ， 以及刺梨、酸棗、獼猴桃、草莓、橙子等富含維生素C的水果 。
適當使用補充劑
若由于某些原因 ， 通過蔬菜水果攝入仍無法彌補身體對維生素C的空缺 ， 則可以嘗試服用維生素C膳食補充劑或藥片 ， 如泡騰片、咀嚼片、藥片 ， 甚至軟糖等 。
特殊人群需謹慎
維生素C為酸性營養劑 ， 若同時服用堿性藥物則可能影響療效 。 另外 ， 患有惡性貧血、白癜風、痛風、胃潰瘍等患者 ， 不宜盲目服用 ， 以免因小失大 。
安全攝入維生素C，3點要牢記
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延展——2元的維生素C和98元的 ， 哪個更好？
只要都是維生素C ， 其化學結構是完全一樣的 ， 功效相差無幾 ， 只是因不同的生產方式 ， 導致成本有所差異 。
比如天然維生素C ， 需要精制復雜的提煉工藝 ， 在生產過程會增加生產成本 ， 而且保健品維生素C也會額外添加其他成分 ， 這些都會讓價格出現差異 。
同時 ， 一些出售的保健品 ， 存在廣告費、宣傳渠道費用等 ， 也會影響價格的差異 。
如果身體需要補充劑補充 ， 建議購買標注藥準字的維生素C；若只是送禮或吃著過癮 ， 可以買保健品類維生素C 。
安全攝入維生素C，3點要牢記
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總而言之 ， 維生素C不是藥品 ， 沒有治療作用 ， 吃多了同樣會中毒 ， 對于免疫力正常的成年人 ， 一定要注意用量