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湖南一男子晨跑時猝死，晨跑安全嗎？哪些人不適合劇烈運動？

健康知識養生常識

就在昨天 ， 湖南一男子在晨跑時突然倒地猝死 ， 年僅42歲 。 醫護人員趕到時已經沒有生命體征 。 據悉 ， 近年來運動猝死的案例時有發生 。
為什么會發生運動猝死呢？
湖南一男子晨跑時猝死，晨跑安全嗎？哪些人不適合劇烈運動？
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從體格健壯的運動員 ， 到在校的學生 ， 以及晨跑的百姓 ， 都有類似事件的發生 。 猝死似乎和體質沒有太大關系 ， 那猝死到底是怎樣發生的？
導致運動猝死最主要的原因有2大類：
一是不存在基礎的疾病 。 像運動員這些人群一樣 ， 但劇烈運動是一種超負荷運動 ， 會超出心臟循環的承受能力 ， 無法滿足血氧的供應 ， 當心臟缺氧時 ， 就容易出現心律失常 ， 惡性心律失常是造成心源性猝死的直接原因 。
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二是有基礎疾病 。 尤其是有些心血管疾病的患者 ， 雖然處于穩定期 ， 但是心臟的儲備能力和正常人相比是明顯不足的 ， 比如冠心病 ， 血管出現嚴重狹窄 ， 當血管狹窄超過50%的時候 ， 如果運動的時候 ， 血管擴張受限 ， 血流量不能滿足心臟的需求 ， 但正常的血管血流量可以增加5到6倍 。
怎樣才能避免出現意外呢？
首先要做好健康的評估 ， 經常健康體檢 ， 及時發現潛在的風險 ， 最重要的是評估心臟可能存在的問題 。
湖南一男子晨跑時猝死，晨跑安全嗎？哪些人不適合劇烈運動？
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其次 ， 控制好運動強度 ， 對于非運動員來說 ， 日常運動只要達到亞極量運動完全能達到健身的目的 ， 不要進行超負荷運動 ， 對于心血管疾病的患者 ， 更要注意運動的強度和運動的時間 。
第三 ， 一旦出現運動不適 ， 要隨時終止運動 ， 千萬不能硬撐 。
第四 ， 做好運動的防護和準備 ， 運動前要先熱身 ， 運動后要整理 ， 避免突然運動 ， 突然終止 。
【湖南一男子晨跑時猝死，晨跑安全嗎？哪些人不適合劇烈運動？】第五 ， 高溫運動后千萬不要大量喝冰水飲料 ， 不要洗冷水澡 ， 避免神經過度刺激 ， 出現猝死 。