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無論男女睡前嘗試揉揉肚子，多個好處不請自來，趕緊學起來

各位讀者朋友大家好 ， 自己的身體自己做主！讓健康養生成為必修課 。 我是雙花健康 ， 每天為大家分享健康養生新知識 ， 遵循良好的健康養生方法 ， 才能擁有健康的身體 ， 養成健康的生活習慣 ， 才是健康長壽的最好做法 。
在過去 ， 腹部有“五臟六腑之宮城”的說法 ， 認為它是陰陽氣血的源頭 。 而揉肚子能夠增強腹肌血運 ， 改善淋巴循環 ， 具有增強免疫力的功效 ， 還能通過腹壁運動帶動里面的胃腸道、肝臟活動 ， 具有促進健康的作用 。 那么睡前揉肚子有什么好處 ， 又該如何用正確手法揉肚子呢 ， 接下來我們仔細了解一下 。
無論男女睡前嘗試揉揉肚子，多個好處不請自來，趕緊學起來
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1.睡前按揉腹部的動作要領
按揉腹部多數會選擇在夜間進行 ， 因為這個時候大家時間比較充裕 ， 而且便于操作 。 一般來說 ， 在按揉前最好先上個廁所 ， 排空小便 ， 以減少按揉中途起床的可能 。
在按揉前先用兩個手掌相對摩擦 ， 以溫暖雙手 。 然后取仰臥位 ， 左手按在腹部 ， 右手疊加在左手上 ， 然后圍繞臍周 ， 從右到左順時針來按揉 。
一般主張順時針按揉 ， 因為這個方向和糞便排出方向一致 。 對于那些不存在便秘、腸道功能較好的人來說 ， 也可以從左到右逆時針來按揉 。 一般一共按揉一百次就好 。
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2.睡前按揉腹部四大功效
睡前按揉腹部能改善胃腸道功能 ， 減輕便秘 。 眾所周知胃腸道集中在腹部 ， 按揉腹部能夠促進胃腸道平滑肌蠕動 ， 助力局部血液循環 ， 提升對食物消化吸收程度 ， 促進糞便和毒素排出 ， 對減少便秘有一定功效 。
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睡前按揉腹部能夠減輕疼痛 。 對于胃腸道痙攣導致腹痛的人來說 ， 常喜歡揉揉肚子 。 而且按揉腹部也確實能夠止痛 。 這是因為按揉過程中 ， 溫暖了胃腸道 ， 促進了腸道運動 ， 減輕了痙攣 。 所以按揉腹部有一定的止痛功效 。
需要提醒一點的是 ， 如果自己有胃或者十二指腸潰瘍穿孔史、膽囊炎或者疑似急性化膿性闌尾炎 ， 以及較為嚴重的機械性腸梗阻時 ， 千萬不要按揉肚子 ， 以免引發穿孔或者腸道破裂 ， 造成疾病擴散 。 建議大家遇到腹痛時 ， 一定要及時就診查明原因 ， 然后再針對性的進行解決 。
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睡前按揉腹部有助于睡眠和減肥 。 腹部是脂肪堆積處 ， 按揉腹部能夠促進腹部運動 ， 增加脂肪消耗 ， 具有一定的減肥功效 。 而且在按揉過程中還會讓人產生愉悅感 ， 營造較好的睡眠環境 ， 具有一定的助眠功效 。
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睡前按揉腹部有助于提升機體抵抗力 。 睡前按揉腹部能夠促進血液循環 ， 增強機體抵御寒冷的能力 。 還能激發淋巴系統 ， 增強機體免疫力 。 對于那些具有動脈硬化、高血壓、高血脂的病人來說 ， 按揉腹部還能平息肝火、暢通血脈 ， 對人體健康有極大促進作用 。
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3.睡前按揉腹部注意事項
按揉腹部雖好 ， 但再好的事情也要有限度 ， 注意相關禁忌 。 比如膽囊炎、胃潰瘍、脾破裂患者一定不要按揉腹部 。 同時按揉的時候注意力度 ， 如果用力過猛可能會帶來內部臟器損傷或者造成腹瀉 。 按揉的時候要保持腹部處于合適的狀態 ， 剛吃完飯是不宜按揉 ， 最好在飯后兩個小時進行揉按 。