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醫生|吃得少更有利于長壽？醫生提醒：節食需有度，牢記2個飲食好習慣( 二 )

醫生吃得少才能活得久


醫生|吃得少更有利于長壽？醫生提醒：節食需有度，牢記2個飲食好習慣
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所以 ， 從腸胃健康與身體健康這方面來看 ， 暴飲暴食是不可取的 ， 而過度節食同樣不可取 ， 很容易導致身體各項器官組織無法從食物中獲取必需的營養性物質 ， 身體基礎代謝率下降 ， 影響人體正常新陳代謝功能 ， 在脂肪攝入量或存儲量長期嚴重不足的情況 ， 甚至會導致包括腦細胞、卵巢功能等身體多個器官出現提前衰老的情況 。
所以 ， 飯量小的人 ， 衰老速度并不一定會更慢 ， 如果過度節食 ， 反而會加快衰老的速度 ， 國人講究中庸之道 ， 做人講究適可而止 ， 同樣在飲食上 ， 咱們也需要秉持“適度”的原則 ， 吃飯七分飽 ， 不暴飲暴食 ， 不過度節食 ， “剛剛好”才是最好的 。
醫生|吃得少更有利于長壽？醫生提醒：節食需有度，牢記2個飲食好習慣
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2、長壽也是“吃”出來的 ， 建議日常養成2個飲食好習慣
前文已經說過了 ， 飲食與健康長壽是密切相關的 ， 平日咱們的飲食需有度 ， 同時最好養成一些良好的飲食習慣 ， 這樣可以幫助我們延年益壽 。
第一 ， 飲
除了膳食當中含有的水分 ， 每天最好再額外補充1200ml的水 ， 以白開水、淡茶水為佳 ， 合理安排早中晚飲水時間 ， 比如早晨喝250毫升左右溫開水 ， 睡覺前兩小時起最好停止飲水 ， 以免影響睡眠 。
限制飲酒量 ， 以免傷害食道和胃腸以及肝臟等器官 ， 實在想喝酒 ， 建議飲用少量的低度白酒或葡萄酒 。
需要補充優質蛋白質 ， 可以每天喝點純牛奶或酸奶 ， 少喝含糖飲料以及其他飲料 。
醫生|吃得少更有利于長壽？醫生提醒：節食需有度，牢記2個飲食好習慣
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第二 ， 食
吃飯要有規律 ， 每天三餐定時 ， 早飯不能不吃 ， 晚飯不能多吃 ， 也不要過晚 ， 以免增加胃腸負擔或影響睡眠 。
【醫生|吃得少更有利于長壽？醫生提醒：節食需有度，牢記2個飲食好習慣】吃飯最好定量 ， 不暴飲暴食 ， 飯量大的人可以餐前喝點湯 ， 或吃點水果沙拉 ， 先填填肚子 ， 減少進食量 。 食物種類上盡量多樣化 ， 兼顧營養 ， 多吃富含維生素、纖維素的新鮮蔬菜、水果 ， 少吃或不吃油炸及燒烤食品、高鹽食品、高糖食品、高脂肪食物等 。 患有胃腸疾病的人不要食用生冷和辛辣等刺激性飲食 。 #養老知識大賽#