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飲食|春節正當時，我們如何消除血管斑塊?

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虎年春節 ， 人們自然會有較多的聚餐 ， 同時運動也會減少 。 那么對于血管斑塊 ， 這些春節活動會有什么樣的改變呢？我們應該如何過一個健康的春節呢？
面對斑塊 ， 人們還是很自然地想到 ， 我們可以通過什么方法清除這些血管斑塊呢？
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斑塊的危害
斑塊完全消失的想法是美好的 ， 但是現實就是現實 ， 世上并沒有一種特效方法能完全清除斑塊 。
吃藥能完全清除斑塊？答案是否定的！
【飲食|春節正當時，我們如何消除血管斑塊?】鍛煉能完全清除斑塊？答案是否定的！
吃某種食物能完全清除斑塊？答案是否定的！
任何食物或者藥物、鍛煉都不能完全清除血管內的斑塊！
如果我們轉換一下問題 ， “我可以通過什么方法避免斑塊的危害？通過什么方法穩定斑塊？逆轉斑塊？” ， 這時答案變得簡單 。
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斑塊的產生
斑塊實質是一種慢性進展性疾病 ， 是動態演變的過程 。 它是一種代謝性疾病 ， 由不健康的生活方式造成 ， 主要是高血壓、高血脂、高血糖的影響 ， 代謝異常逐漸損傷血管 ， 經年累月而成的 。 因此不可能一下子通過某種方法清除斑塊 ， 但我們可以與斑塊和平共處 。 斑塊的危害主要是繼續發展堵塞血管 ， 斑塊破裂導致遠端血管閉塞 。 首要方法是讓不穩定斑塊穩定下來 ， 同時不要讓斑塊繼續發展 ， 最后逆轉斑塊 。 這項工作無疑不是一天或一次可以完成的 ， 而是一項長期工作 ， 方法匯總就是生活方式管理：世界衛生組織（WHO）在維多利亞宣言中提出的健康四大基石：“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡” 。
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戒煙限酒
一、戒煙限酒
戒煙無需多言 ， 煙草對人體是百害而無一益的 。 煙草中尼古丁可以直接損傷血管內膜 。 每一支煙中含有尼古丁1mg~2mg ， 若長期攝入尼古丁 ， 尼古丁在體內聚集 ， 會導致人體的動脈內壁水腫 ， 從而影響到血液的正常流動 ， 同時損傷血管內皮 ， 容易出現脂肪組織沉積 ， 形成斑塊 。 除此之外 ， 尼古丁還可誘導釋放茶酚胺 ， 使得心跳加速、血壓上升 ， 動脈硬化 。 因此要想血管健康 ， 首當其沖就是戒煙 。
飲酒對斑塊有什么作用呢？人體在代謝酒精之后 ， 酒精會有短暫性的擴張血管的作用 ， 此時血壓會降低 ， 但是在酒精代謝之后 ， 血壓會馬上反彈 ， 急速上升 ， 會對血管壁和器官造成更大的損傷 ， 從而加速心血管硬化的嚴重程度；而且酒精的攝入會使藥物作用降低 ， 影響藥物的效果 。 雖然紅酒中有一些有益血管的物質 ， 但長期多量飲用會引起其他問題 ， 因此不提倡 。 戒煙限酒 ， 這一點可能是春節中最難做到的 ， 但這卻是最重要的 。
保護血管 ， 戒煙限酒 ， 首當其沖！
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心理平衡
二、心理平衡
心理不良是萬病之源 。 因為心理是一種高級活動 ， 它參與全身的免疫系統、內分泌系統、激素調節系統以及各個臟器的調節反射 。 不良心理因素 ， 能促進斑塊的發生 ， 其背后與內皮損傷 ，， 血小板過度活化 ， 血管慢性炎癥反應 ， 激素調節系統有關 。
工作壓力大 ， 產生抑郁和焦慮 ， 睡眠不佳 ， 可導致炎癥因子釋放 ， 血管慢性炎癥 ， 內皮損傷 ， 同時激素調節紊亂 ， 成為動脈硬化的始因與助因 。