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白天工作打瞌睡的3大原因

打瞌睡原因

其實這種情況很普遍，2009年美國國家衛生局與疾病控制和防治中心聯合調查發現，近40%的美國人在白天工作時間會無意識的睡著 。事實上，如果在不合時宜的場合睡著了，這無疑表明睡眠不足 。而這也是現在美國人常見的健康問題 。
更嚴重的是，日常工作中打瞌睡很有可能是因為有睡眠障礙，比如睡眠呼吸暫停，不寧腿綜合征或發作性睡病 。如果你感覺自己出現睡眠障礙，趕緊去看醫生吧，因為有可能會出現意想不到的嚴重后果，比如駕車的時候，后果可想而知 。另外，長期睡眠不足，容易患慢性病包括高血壓，糖尿病，癌癥，肥胖等 。

對于成人來說，一晚上7——9小時高質量的睡眠才能保持身體正常運作 。睡眠就像是我們的日常預算，需要不斷支付債務，而盈利的是我們的身體 。
究竟是什么導致我們疲乏易困呢?
吃飽穿暖的時候易困 。
吃飽飯，體溫升高，身體處于放松狀態，困意就會來襲 。
任務量過大易困 。
如果有太多工作要做，就不會有充足的睡眠時間 。最好是減少工作量，將幾件事做好，不要長期讓自己睡眠不足 。
乘車時候易困 。
平時坐車的時候我們容易打瞌睡 。而且在晃動的床上我們會更快進入睡眠 。因為不停地晃動會是我們大腦產生易乏的電波模式 。
怎么做才能避免困乏?
早睡 。
調節控制睡眠的荷爾蒙在凌晨0：00到次日早上7：00處于最高值，因此還是盡量不要熬夜，早睡得好 。另外，早上的微光會給我們身體發出該起床的信號 。最好每天多增加15分鐘的睡眠時間 。
站起身 。
乘車的時候或聽講座的時候如果犯困，趕緊起身，走到后面站一會兒 。要知道站立的時候，人不容易睡著 。
午休小憩 。
午休20分鐘左右會讓你一下午精神充沛，不過午休時間不宜過晚，否則會影響晚上睡覺的時間，結果又會睡眠不足 。
喝咖啡 。
咖啡可以讓我們在八小時內保持清醒;但如果喝太多，也會產生焦慮，心跳加速等其他副作用 。
【白天工作打瞌睡的3大原因】