好吃好看又營養的高顏值吐司來啦~水嫩的水波蛋，搭配上爽口的蔬菜，再來一杯咖啡或者牛奶就可以成為很好的早餐。
水波蛋想要打好有訣竅，按照這個步驟來基本沒有問題~重點是雞蛋要選擇生食蛋哈~如果家里沒有生食蛋，普通雞蛋不建議做成水波蛋，有可能會增加患病風險，如果孩子的腸胃不是很好，還是建議吃熟蛋更加安全~

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兒童早餐必備營養素：
蛋白質：只有豐富的蛋白質，才可以滿足機體的能量需求，讓孩子一個上午精力充沛。同時，蛋白質對維持腸道健康、幫助肝臟的正常運轉、提升免疫力有非常重要的意義。
碳水化合物：碳水化合物可以迅速轉變為能量，幫助肌體的需求，并維持血糖指標的正常。
脂肪：少量的脂肪特別是不飽和脂肪有助于維持細胞膜的正常功能，幫助細胞更好的排毒。

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維生素、礦物質：可溶性纖維可增加腸胃的飽脹感，讓蛋白質停留在胃部的時間增長，有利于蛋白質的充分消化和吸收，并可讓糖份進入血液的速度減慢
早餐不僅可以提供營養，還能為一上午的工作和學習提供能量，所以早餐，一定要吃好~

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材料：
雞蛋吐司生菜白醋鹽黑胡椒
步驟：
1，鍋內水微燒開，加入白醋，鹽

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2，生雞蛋打入小碟中，緩緩倒入到鍋內，保持小火煮三分鐘，撈出備用

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3，吐司放入面包機內加熱后拿出，擺上火腿片，水波蛋，撒上適量黑胡椒，蓋上生菜葉，最后放上另一片吐司

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4，三明治沿對角切開，將西紅柿放到其中一角吐司上，再蓋上另一角吐司即可
【 黑胡椒|早上來不及給孩子做早餐？5分鐘搞定，營養豐富更健康！】
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