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維生素|無論男女，50歲是壽命“決定期”，每天常吃3物，長壽距離你更近

怎么吃，這是一門很大的學問，到了一定年齡，怎么吃，就會更重要，大家都知道，有些食物可能會誘發癌癥，比如長期食用腌制和熏制食品、霉變食品等，有些食品可能會提高血糖和血脂，如油炸食品、極高糖食品，有些食品可能會引起血壓升高，比如高鹽食品。


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年過半百，各種疾病也更容易找上，比如糖尿病，高血壓，冠心病，還有，50歲以后，癌癥的發生率也會更高，所以，50歲，不僅是個分水嶺，也是壽命的決定期。
為了延年益壽，50歲以后，究竟應該怎么吃呢？


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【 維生素|無論男女，50歲是壽命“決定期”，每天常吃3物，長壽距離你更近】首先，多吃新鮮的綠葉蔬菜，這里有兩個很重要的，一個是新鮮的，如果蔬菜已經放置了很長時間，都是不新鮮的，那么建議你趕快扔掉，不要新鮮的蔬菜，對健康不利，綠葉蔬菜由于它們富含黃質，所以蔬菜的顏色越綠，黃質越高，對健康越有益，因為黃質，不僅有利于保護眼睛，還可以抗氧化，這對預防癌癥有很大幫助。
第二，多吃富含維生素的水果，富含多種維生素的水果，很多人喜歡購買含有維生素的保健品，其實，事實上，堅持每天吃水果，可以完全滿足身體對維生素的需求，而水果中的維生素更容易被吸收。


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第三，含鈣食物，隨著年齡的增長，人體吸收鈣的能力下降，但對鈣的需求較高，如果鈣缺乏，很容易引起骨質疏松，所以，50 歲以后，應該適當補充鈣，但很多人喜歡買鈣吃，其實這種鈣不是天然鈣，人體很難吸收，事實上，食物中的鈣，如牛奶、蝦、芝麻等，其實是食物中的鈣，比如牛奶，蝦仁，芝麻，豆制品都食物里含鈣較多，不妨根據自己的喜好來選擇。