楊均|假期最后一天，醒醒，明天要上班了介入治療|多學(xué)科|李培民|和平

朋友們
知道嗎
今天是2月6日
今天是2月6日
今天是2月6日

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是的
今天是春節(jié)假期的最后一天
明天是節(jié)后上班的第一天

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你是否從床上突然驚起
內(nèi)心是否涌上一股焦慮
不要擔(dān)心
親切的小編在這兒為你奉上
應(yīng)對假期綜合癥的小妙招
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01
健康飲食
調(diào)整腸胃代謝紊亂

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假期的胡吃海喝，攝入了過多的高脂肪高熱量食物，此刻你的腸胃是否飽脹不舒服，甚至腹瀉便秘？是時候清理一下腸胃，更加舒適地迎接美好的明天了。
多吃粗糧、多喝水，有利于舒緩腸胃，加快腸胃代謝。可以適當(dāng)補充一些水果、蔬菜的攝入量，均衡膳食哦~
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02
適當(dāng)運動
讓身體“動”起來

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沒有鬧鐘的早晨，一覺睡到日上三竿，乃假期一大樂事。此刻的你是不是懶洋洋地葛優(yōu)癱在沙發(fā)上，讀著這篇推文？
快站起來，出去走走，或者小跑一會兒，讓身體“動”起來。送走假期的愜意懶散，用活力的動勁兒迎接新一年的奮斗吧！
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03
看書冥想
讓心靈“靜”下來
【 楊均|假期最后一天，醒醒，明天要上班了】
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嗨翻整個假期的你，此刻雖然人在家中，但是心是否還在世界游蕩著？明天就要開始正常上班學(xué)習(xí)啦，今天的我們不要“燥起來”，要“靜下來”。
無論是讀一本書，還是泡一杯熱茶，今天適合在家一個人享受假期最后的時光。精神亢奮了那么久，是時候休息一下了。
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04
規(guī)劃未來
讓工作心中有數(shù)

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想到明天假期就結(jié)束了，是不是有些焦躁不安？不要害怕，事情要一步一步來。
首先第一步，給自己的工作做一個小規(guī)劃。先制定工作計劃，循序漸進，先易后難。把接下來要做的事情按優(yōu)先級整理出來，做到心中有數(shù)，從容迎接上班第一天。
最后再給自己打個氣，不要讓消極的負面情緒影響生活哦~
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05
睡前泡腳
從今晚開始早睡早起

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假期的放縱玩樂，甚至通宵喝酒打牌，是不是已經(jīng)讓你晝夜顛倒，正常的作息時間被打亂。為了讓明天能夠順利早起，有充足的精氣神迎接新一天的到來，今晚你需要早些休息。
睡前洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，或者用熱水泡泡腳，聽聽音樂等，都有助于睡眠。晚上最好提前2小時躺在床上，最重要的是不在床上玩手機，不要讓自己過度興奮。祝你今晚睡個好夢。
那么
祝大家明天上班愉快
來源：綜合網(wǎng)絡(luò)
責(zé)編：謝晗盟
編審：楊均

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楊均|假期最后一天，醒醒，明天要上班了