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日本人不愛運動，為什么壽命卻是世界第一？答案僅1個字

現在的氣溫是忽高忽低 ， 很多人也無法適應 ， 而隨著新年的到來 ， 小寒節氣也隨著結束了 ， 然而還會經常出現一些暴雨和下雪的現象 ， 可能氣溫也會一下子下降很多 ， 導致許多人出現感冒發燒的現象 ， 馬上下雪后 ， 路面也開始結冰了 ， 我們一定要時刻注意出行安全 ， 現在正是最寒冷的時刻 ， 可能時不時還會出現天氣反復無常的現象 ， 我們要注意保護好自己的身體 ， 這樣才更有利于自己的身體健康 ， 而隨著春節的到了 ， 許多人也開始激動起來 ， 準備好年貨了 ， 在這里小編提醒大家要多吃一些健康的對身體有幫助的食物 ， 大家在這個時候可以行動起來了！好了 ， 我們就來一起看看今天的咨詢吧！
長壽一直是一個經久不衰的話題 ， 不論是我國還是其他國家 ， 長壽都是大家的目標 。 據世界衛生組織發布的報告 ， 人均壽命最長的國家竟然是日本人 ， 其中男性為81.1歲 ， 女性為87.2歲 ， 我國男性平均75對 ， 女性平均77.9歲 ， 可見差距還是蠻大的 。 對于這個結果 ， 很多人也都比較困惑的 ， 我們都知道 ， 日本的人口密度是很大的 ， 就業的壓力比我國還要大 ， 為什么人均壽命還會那么長呢？
日本人不愛運動，為什么壽命卻是世界第一？答案僅1個字
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【日本人不愛運動，為什么壽命卻是世界第一？答案僅1個字】日本人壽命最長 ， 其長壽秘訣僅一個字：瘦
據世界衛生組織的報告顯示 ， 日本不僅是最長壽的國家 ， 其還是全世界肥胖率最低的國家 ， 幾遍是一浪漫優雅著稱的法國 ， 肥胖率也有11% ， 而日本卻只有4-5%而已 ， 而日本人并沒有健身運動的習慣 ， 在根據這個最低的肥胖率 ， 就不難得出他們的長壽秘訣其實就是瘦了 ， 而這是為什么說他們的飲食習慣可能值得我們學習了 。
眾所周知 ， 肥胖會增加患病的風險 ， 比如像常見的高血壓、高血糖等慢性疾病大多都是因為肥胖引起的 ， 而這卻是我國很常見的疾病 。 當然上面說的瘦 ， 也并不是越瘦越好 ， 而是指合理的控制自己的體重 ， 那么日本人是如何飲食的呢？他們的幾個烹飪和飲食習慣 ， 大家不妨看一看學一學 。
日本人不愛運動，為什么壽命卻是世界第一？答案僅1個字
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以下幾個日本人的飲食習慣 ， 或許值得一看
崇尚原汁原味、飲食比較清淡：在我國 ， 煎、炸、炒、烹是傳統的烹飪方法 ， 但是在日本 ， 他們比較看重食物本身的味道 ， 平時的飲食也以清淡為主 ， 及時需要加工的食材也多是蒸煮 ， 甚至有很多的食物 ， 日本人都是直接蘸著醬汁生吃的 ， 以此追求食物本來味道的極致 。 而在我國 ， 大部分人都是喜愛吃油的 ， 每頓飯幾乎都少不了油 ， 這樣一來 ， 油煙就更多了 ， 而且油脂在高溫下還容易生成致癌物質 。
嚴格的控制鹽的攝入量：日本政府早在1975年就開始重視國民的減鹽問題了 ， 還發起了一系列的減鹽活動 ， 在日常飲食中他們也非常注重控鹽 ， 例如吃拉面時不會喝湯、炒菜時最后在放入少量的鹽等 ， 總是就是嚴格控制每天的實驗攝入量；而高鹽正是我國很多人喜愛的飲食 ， 所以大家平時也要少吃點鹽 ， 尤其是一些腌制類食物 ， 像咸菜、腌菜之類的 ， 其中更是含有亞硝酸鹽 ， 進入體內還會轉化為一種致癌物質——亞硝胺 。
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碗碟小、只吃8分飽：一懷石作為代表的傳統的日本料理 ， 都偏愛用很小的容器來盛放食物 ， 而且食物的分量一般也都很少 ， 就連醬汁之類的 ， 都會分成一個一個小碟 。 這看起來好像食物的種類有很多 ， 但是每一種的分量都很少 ， 會讓人感覺已經吃了很多；他們也崇尚吃飯吃八分飽 ， 很少有胡吃海塞的 ， 多是一口一口的慢慢吃 ， 在這方面日本人能夠克制住自己 。