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疫情|做到這六條！北京市衛健委發布春節假期節后健康防護提示

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【疫情|做到這六條！北京市衛健委發布春節假期節后健康防護提示】2月6日 ， 在北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作第282場新聞發布會上 ， 市衛健委副主任王建輝發布春節假期節后健康防護提示 。
他說 ， 目前 ， 全球疫情仍處于高位 ， 國內多地也出現散發病例 ， 盡管北京疫情防控形勢趨于穩定 ， 但我們仍需慎終如始 ， 保持警惕 ， 堅持各項防控措施 ， 做好個人防護和生活工作環境清潔消毒 ， 進入公共場所、密閉空間、人員密集、風險不確定的場所請規范佩戴口罩 ， 保持安全的社交距離 ， 做到勤洗手 。 全市醫療機構、旅游景點、交通場站、餐飲單位、商場超市、賓館酒店、影劇院、健身娛樂等公共場所 ， 要嚴格落實佩戴口罩、測體溫、查驗健康碼和行程卡等疫情防控措施 。
今天是春節假期的最后一天 。 節后市民朋友將投入到緊張的工作學習中 ， 在此重點提醒大家要做好健康防護 。
一是做好健康監測 。 要密切關注自身及家人的身體狀況 ， 如出現發熱、干咳、乏力、嗅覺減退、味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結膜炎、肌痛和腹瀉等新冠肺炎相關表現 ， 不參加社會活動、不乘坐公共交通工具、不打網約車等 ， 戴好口罩 ， 及早到附近醫院發熱門診按規定就醫 ， 不自行購藥、服藥 ， 以免延誤診療 ， 同時 ， 要主動向單位報告健康狀況 ， 并按照單位的各項防疫要求返崗工作 。
二是把防護措施融入日常生活 。 要提高防護意識 ， 養成戴口罩、勤洗手、常通風、“一米線”等好習慣 。 接收郵件包裹時要正確佩戴口罩和一次性手套 ， 減少直接接觸 ， 對郵件包裹也可用消毒劑、熱力消毒等方式進行消毒 ， 處理完郵件包裹后及時進行手消毒或清洗雙手 ， 避免用不清潔的手觸碰口、眼、鼻 。
三是保證充足睡眠 。 合理安排作息時間 ， 早睡早起 ， 保證充足睡眠 。 良好的睡眠 ， 可以提高機體免疫力 ， 調節情緒 ， 恢復精力狀態 ， 提高學習或者工作效率 。
四是適度運動鍛煉 。 節后選擇適合自身的運動方式 ， 適度增加鍛煉 ， 多做有氧運動 ， 避免高強度對抗性劇烈的鍛煉 。 運動場所盡量選擇家中或室外空曠的環境 ， 與他人保持適當距離 。
五是注意飲食調節 。 節后逐漸調整飲食習慣 ， 合理膳食 ， 葷素搭配 ， 盡量少吃油膩的食物 ， 多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果 ， 以及富含蛋白質和維生素的食物 ， 避免暴飲暴食及睡前進食 。
六是保持良好的心理狀態 。 上班上學前需要做好情緒調整 ， 防止“節后綜合征” ， 要早收心 ， 讓心情恢復平靜 。 可以選擇聽些舒緩的音樂 ， 或閱讀書籍 ， 曬曬太陽 ， 保持身心愉悅 。
來源 北京日報客戶端 |采訪人員 孫樂琪 牛偉坤
編輯 胡德成
流程編輯 劉偉利