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晨起第一杯水，喝對有益喝錯有害，怎么喝？喝多少？告訴你答案

李姨50多年來一直有起床喝一杯白開水的習慣 。 她覺得喝水好處多 ， 每次一杯水下肚 ， 感覺自己神清氣爽 ， 不渴了也不困了 。
可李姨的老伴卻不愛喝水 ， 每次李姨將水倒好遞去老伴手上 ， 老伴也不愿意喝 ， 甚至還會抱怨李姨事多 。
“誰規定早上起來就必須要喝水 ， 你煩不煩 。 ”
“你看你 ， 最近又上火 ， 又便秘 ， 讓你喝點水 ， 那不也是為你好 。 ”
老兩口因為喝水這件事經常拌嘴 ， 鬧到最后兩人不歡而散 。
其實 ， 晨起喝一杯水有益健康早已深入人心 。 有些人說晨起喝一杯水可以排毒養顏 ， 也有人說 ， 晨起喝一杯水可以長壽 。
那么 ， 晨起第一杯水到底要不要喝？應該怎么喝呢?
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一、早晨起來要不要喝水？
有些人堅持著早起喝水 ， 有些人卻沒有這個習慣 ， 就像故事中的老兩口一樣 。 那早晨起床到底要不要喝水呢？
其實 ， 喝不喝水因人而異 ， 有這個習慣當然是好的 ， 不想喝 ， 也沒有必要去強求自己喝一杯水 。 晨起時 ， 身體經過一晚上的生理活動代謝 ， 很容易會缺水 。 如果起床感覺口渴 ， 喝點水當然對健康更有益 。
有些人還擔心這樣一個問題：空腹可以喝水嗎？喝水沖淡胃液不會影響消化嗎？
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很多網上的傳言說 ， 空腹不能喝牛奶 ， 不能吃香蕉 ， 不能吃柿子 。 以至于大家開始擔心各種問題 ， 連空腹可不可以喝水也變成了人們討論的熱點 。
對于這兩個問題 ， 大家大可不必擔心 。 空腹當然可以喝水 ， 喝水能緩解口渴帶來的不適感 ， 還能補充血容量 ， 是機體正常運作不可缺的物質 。
適量喝水也不會影響消化 ， 體內水分保持平衡才能更好地促進消化液的分泌 ， 助力腸胃系統消化 。
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【晨起第一杯水，喝對有益喝錯有害，怎么喝？喝多少？告訴你答案】二、晨起一杯水有4大好處 ， 早知道早受益
堅持早上起床喝一杯水 ， 身體會收獲哪些好處了？現在知道還不晚 ， 一起來看看吧！
第一 ， 可以補充水分 。 在夜間長時間的睡眠中 ， 人體的排汗、呼吸、以及起夜排尿都會消耗水分 。 第二天起床時 ， 人體就會處于一個缺水的狀態 ， 這也是為什么起床后容易感到口渴的原因 。 這時候喝一杯水就可以為身體補充水分 。
第二 ， 可以有效預防便秘 。 很多人都有便秘的困擾 ， 不妨試試堅持起床喝杯水 ， 晨起喝水可以促進胃腸的蠕動 ， 水分也能軟化大便 ， 促使便便順利排出體外 。
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第三、可以調節腸胃 。 起床時 ， 腸胃處于一個排空的狀態 ， 喝水可以稀釋胃酸 ， 使腸胃保持更健康的狀態 。
最后 ， 喝水還可以喚醒大腦 。 水能促進血液循環 ， 讓起床了卻還在犯困的大腦 ， 快速清醒過來 。
三、早晨喝水好處多 ， 這杯水你選對了嗎？
晨起這杯水 ， 有人選擇白開水 ， 有人喜歡加點鹽 ， 還有人愛往水里加蜂蜜或者檸檬 。 那么 ， 這些水效果一樣嗎？哪種水才是最佳選擇？
首先來說蜂蜜水 。 很多人都認為喝蜂蜜水可以潤腸通便 ， 但是 ， 想要達到通便的效果 ， 最少得加幾十克蜂蜜 ， 少量的蜂蜜水跟喝一杯白開水其實差別不大 。
而且 ， 蜂蜜果糖含量很高 ， 并不適合高血糖人群 ， 喝蜂蜜水反而可能加大血糖波動幅度 。