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春季肝火旺飲食調理巧滅火

春季春季肝火

春季肝火旺 飲食調理巧滅火
春季時節容易出現肝火上揚的情況 ， 如果體內的平衡被打破 ， 那么很可能會影響到身體的健康 。很多人在春季的時節會出現火氣大的情況 ， 那么我們該如何滅火氣呢?如何擁有一個舒暢的心情呢?來聽聽專家的介紹!
為什么一到春天火氣就那么大呢?
我國傳統醫學認為 ， 春天自然界萬物復蘇 ， 陽氣上升 ， 易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱 ， 春燥上火是人體陰陽失衡后出現的內熱癥 。加之我國北方大部分地區此時的氣候特點就是干燥多風 ， 往往使人們普遍感覺到不適 。而且春天天氣變化反復無常 ， 較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定 ， 容易導致生理機能失調而出現上火癥狀 。這就是一到春天人們就常常會上火、易燥、易怒的原因 。由于從中醫上講 ， 肝臟具有升發調達、儲存血液、舒暢情致的作用 ， 與春季萬物復蘇、生機勃勃相對應 。所以 ， 春季與肝相和 ， 春季上火則多為肝火 。

外界刺激易引肝火
肝火多由外界刺激引起 。有些人在生活、工作中被一些難事、愁事、煩心事所困擾 ， 精神壓力大 ， 內心總是處于一種焦慮、失衡狀態 ， 容易著急上火 。所以滅肝火特別要調整情志、穩定情緒 ， 因為焦躁情緒會火上澆油 ， 而保持心情舒暢有助于調節體內的火氣 。
如何讓自己緩解緊張情緒 ， 使心情舒暢呢?
首先要保持有規律的生活起居 ， 睡眠不夠或是睡眠質量不好 ， 也會造成肝火上升 。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間 ， 肝臟也不能正常休息和排毒 ， 于是只好“加班加點”地工作 ， 這無疑加重了肝臟本身的負擔 。所以 ， 人們應注意勞逸結合 ， 不要熬夜 ， 保證充足的睡眠 。
其次 ， 改變認知 ， 學會多角度思考問題 。心理焦慮者大多數都有對事情敏感、處事認真、自尊心過強、性格內向、情緒不穩定的特點 ， 不善與人溝通 ， 遇事悶在自己心里 ， 不能及時發泄情緒 ， 時間久了必然導致各種癥狀 。所以 ， 這部分人應改變認知 ， 學會多角度思考問題 ， 時刻想到自己所擁有的 ， 保持積極的心態 ， 可避免心理焦慮 。同時 ， 有了煩惱壓力 ， 不要在心里悶著 ， 要找信賴的人說出來 ， 也可以通過深呼吸、大笑等方法排解 。如果發現壓力過大 ， 通過自身努力無法減緩時 ， 應及時尋求專業的幫助以及心理指導 ， 盡快得到恢復 ， 避免肝火上身 。
還有就是要適量運動 ， 春天運動很重要 ， 萬物在蘇醒 ， 人體需要運動 ， 它能更好地適應機體內陽氣的變化 ， 清除體內積蓄了一冬的寒氣 ， 對身體有好的保健作用 。運動也是消除焦慮的最好方式 。每天抽出時間做些有氧運動 ， 如慢跑、打太極拳、騎自行車等 ， 從而放松身心 ， 增強抵抗力 。不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓 。運動時 ， 最好選擇充滿陽光的戶外場所 ， 因為燦爛的陽光也可以改善情緒 。簡單的運動后再找幾個朋友小聊一會兒 ， 工作壓力、心理焦慮肯定會一掃而光 。
飲食調理巧滅火
說到春季人們在飲食上如何調理對付肝火旺盛 ， 總的指導原則是忌食大熱的食物 ， 清熱清滯 ， 飲食有節 ， 建議多喝水 ， 多食新鮮的蔬菜水果 ， 可以多吃些屬偏涼的食物 ， 如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷 ， 同時多飲水 。不宜吃辛辣、海鮮、過膩過酸、煎炸食品 ， 以及羊肉、肥肉等 ， 以免火上澆油 。