春季氣候溫和，非常適宜外出運動，運動過程中如果不注意的話很有可能會出現(xiàn)有扭傷的情況，因此對于腳扭傷腫了怎么辦的問題我們必須要有所了解 。尤其是一些喜歡運動的人群，可以幫助你急性自我救助 。在扭傷等情況下，這個時候千萬不要亂動，最好的方法是先檢查，然后在根據(jù)病情進行一定的護理 。
【詳解腳扭傷的緊急處理方法】首先，要先確認傷勢情況 。扭傷之后，如果還可以持重站立，勉強走路的話，那么扭傷情況并不算嚴重，可以自行處理即可 。但是如果扭傷之后，足踝處活動的時候有劇痛，不能持重站立或者挪步，按著疼的地方在骨頭上，并且逐漸的腫起來的話，那么就說明有可能傷到骨頭了，情況比較嚴重，應該盡快就醫(yī)進行適當?shù)脑\治 。
　其次，腳扭傷之后，受傷的腳就盡量保持不要再繼續(xù)活動了，有條件的人可以立刻使用繃帶等捆綁固定，降低腫脹的程度 。

第三，扭傷情況不太嚴重的人可以自行處理，熱敷和冷敷是非常常用的方法 。但是一定要注意正確的使用冷敷和熱敷 。在扭傷的初期，破裂的小血管在流血，因此這個階段宜進行冷敷，幫助血管收縮凝血，控制情況 。每隔2小時進行一次的冷敷，冷敷3~5次為佳 。另外，還可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛 。
扭傷24小時之后，破裂的血管流血已經(jīng)停止，這個階段就應該進行熱敷，利用溫度促使扭傷處周圍的淤血消散，幫助消腫 。每天熱敷2次即可 。
第四，病情穩(wěn)定之后，只要扭傷處不是很痛，就可以逐步的加大足踝部的活動，但是必須注意以不再次傷到患處為基本原則 。
第五，扭傷的初期無需服藥，亦不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更嚴重 。24小時之后就可以內(nèi)服一些云南白藥、鐵打丸、活血止痛散，另外再外敷五虎丹，等待腫脹處消除之后即無需再繼續(xù)服用和外敷藥物了 。
最后，扭傷之后，患處不能過度的活動，最好是進行靜養(yǎng) 。適當?shù)臏p少活動量，同時活動之前做好準備工作，例如佩戴好護踝，以保護好腳踝 。另外盡量不要將腳放在低處空著，以免靜脈血和淋巴回流受到影響，休息或者睡覺的時候最好在小腿下方放一個枕頭，抬高受傷的腿，比心臟稍高即可，有利于幫助消腫 。

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