運(yùn)動時腳扭傷了怎么辦?
一、分清傷勢的輕重 。如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治 。
二、正確使用熱敷和冷敷 。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展 。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散 。
三、正確按揉扭傷局部 。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉 。

四、適當(dāng)進(jìn)行活動 。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動，抬高患肢 。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動 。
五、合理用藥 。扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點(diǎn)“理通”噴灑傷處，會感到舒服點(diǎn) 。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了 。
六、如扭傷傷到骨頭，醫(yī)生給打上石膏后，一定要注意:
1、剛上石膏約10、20分鐘內(nèi)，不能隨便移動患足 。因?yàn)榇藭r石膏還未發(fā)硬，易變形 。
2、上好石膏的最初24小時內(nèi)，應(yīng)注意石膏的松緊 。
【運(yùn)動時腳扭傷了怎么辦？】3、足部上石膏后，一般不宜著地行走 。
4、夏天上石膏，足應(yīng)放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內(nèi) 。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷 。
6、如上石膏后疼痛加劇應(yīng)及時請醫(yī)生檢查

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