在民間一直流傳著這樣一句話(huà)：“熱水洗腳，勝過(guò)補(bǔ)藥”，堅(jiān)持用熱水泡腳，對(duì)于身體的好處比吃補(bǔ)藥還要大，特別是在辛苦勞作了一天之后，晚上睡覺(jué)之前用熱水泡泡腳，不僅能夠消除一天的疲勞，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

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但是如今卻有傳言稱(chēng)每天用熱水泡腳，非但不能起到養(yǎng)生的目的，還有可能面臨截肢的風(fēng)險(xiǎn)，那么這樣的說(shuō)法到底有沒(méi)有真實(shí)性呢？下面就帶大家具體了解一下。
01
堅(jiān)持用熱水泡腳，對(duì)身體有哪些好處？
民間有“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”的諺語(yǔ)，隨著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來(lái)越多，那么每天堅(jiān)持用熱水泡泡腳，對(duì)身體有哪些好處呢？一起來(lái)了解一下吧。
1、活血通絡(luò)
從養(yǎng)生的角度看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)的不通暢，尤其是對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，用熱水泡泡腳可以起到活血通絡(luò)的目的。
2、祛寒除濕
現(xiàn)代社會(huì)空調(diào)的用量非常多，再加上人們普遍喜歡吃涼的食物，所以體內(nèi)堆積的寒濕比較多，通過(guò)用熱水泡腳，可以加速體內(nèi)排寒、增強(qiáng)人體抵抗力。

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3、增強(qiáng)人體免疫力
腳又被稱(chēng)作人體的第二心臟，這是因?yàn)槿梭w的雙腳上存在著各個(gè)臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用熱水泡腳的時(shí)候，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液的循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官的機(jī)能，取得防病、治病的保健效果。
4、提高睡眠質(zhì)量
女性尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，可以擴(kuò)張足部的血液循環(huán)，并促使頭部的血液向下肢流動(dòng)，相對(duì)減少充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺(jué)。

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02
雖然泡腳的好處多多，但是也要注意以下幾點(diǎn)
1、注意水溫
在生活中有些人因?yàn)榕菽_水溫度越高，養(yǎng)生效果越好，實(shí)際上泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。
首先水溫太高，上腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心腦腎等重要器官供血不足。另外水溫太高容易破壞腳部，皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
2、注意時(shí)長(zhǎng)
泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15—30分鐘為宜。在泡腳過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話(huà)，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。

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3、注意保暖
冬天泡腳，第一褲腿不要挽的太高了，否則沒(méi)有接觸到水的身體，容易受涼；第二泡完腳后一定要能用擦腳帕迅速擦干，否則等到自然干就吸走了身體的熱量，反而腳更涼。
4、飯后半小時(shí)不宜泡腳
吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，久而久之就會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過(guò)1小時(shí)后再泡腳。

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03
怎樣泡腳養(yǎng)生效果最好？
1、生姜
對(duì)于體寒，手腳冰涼的朋友們來(lái)說(shuō)，在冬天堅(jiān)持用生姜泡腳，可以起到很好的改善效果。把生姜拍碎，然后放進(jìn)熱水中攪拌幾次，讓藥效充分發(fā)揮；也可以先用開(kāi)水煮一段時(shí)間生姜，然后再用生姜水泡腳，效果更好。

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