各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養(yǎng)張醫(yī)師。立秋已經(jīng)悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

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桃子是一種營養(yǎng)價值很高的水果，能補(bǔ)充人體的營養(yǎng)所需，可起到滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、潤肺的保健作用。含鐵量高，含鉀量高，含鈉少，適合缺鐵性貧血的人食用。它最大的優(yōu)點(diǎn)是含有豐富的纖維，具有很強(qiáng)的整腸作用，對于長期的便秘也十分有效。

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西梅是人們?nèi)粘Ｊ秤玫乃唬芪斩喾N天然抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的抗氧化能力，能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚，延緩肌膚衰老。經(jīng)常食用西梅，美容護(hù)膚的功效特別明顯。西梅的脂肪和膽固醇含量很低，這很適合想要減肥的人食用。常食西梅不僅能補(bǔ)充人體所需的各種維生素、微量元素，還能排毒潤膚，延緩衰老，滋補(bǔ)身體。

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每250克菠菜含蛋白質(zhì)10.2克、鐵質(zhì)11.6毫克、鈣質(zhì)438.6毫克、維生素c32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營養(yǎng)含量最高的蔬菜，吃后不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內(nèi)感覺不到饑餓，從而起到減肥的作用，能幫助消水腫、排出濕氣、潤腸通便。
【 秋天|女性不想老太快，學(xué)會吃三種食物，排毒消脂，潤膚養(yǎng)顏，有益健康】咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！

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