趣友朋友們大家好，我是醫(yī)生傅廣波。首先感謝大家點擊我的文章。每天都和大家分享各種健康小知識，喜歡的可以添加關(guān)注哦。愛美是女人的天性，要想看起來容光煥發(fā)，不能僅僅依靠外在的修飾，內(nèi)在的保養(yǎng)也很重要。今天就給大家介紹一款十分簡單容易操作的一種食物，連續(xù)吃上一個月，會有意想不到的效果哦。

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1、銀耳銀耳被稱為窮人的燕窩，其實和燕窩的作用相差無幾，都含有非常豐富的膠原蛋白，但是價格卻連燕窩的十分之一都沒有。銀耳中含有的銀耳多糖，能夠提高人的免疫力。多種氨基酸和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分相當豐富。2、皂角米皂角米的另一個名字就是大家熟悉的雪蓮子，是一種高蛋白，低熱量、低糖的食物，非常適合高血糖的人群，潤腸通便，祛風(fēng)消腫。

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下面就來教大家做一道銀耳皂角米蓮子百合湯吧準備材料：銀耳半朵、紅棗10顆、皂角米、蓮子、百合、適量。1、 提前一個晚上把銀耳用冷水泡發(fā)2、 準備好蓮子和紅棗，蓮子去芯，因為芯比較苦

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3、 皂角米泡發(fā)備用4、 先把銀耳和蓮子，加入適量冰糖放入高壓鍋大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉1小時。5、 然后把皂角米和百合倒入，切記不可倒入過早，百合煮久了容易碎。6、 最后放入紅棗，待湯汁粘稠即可出鍋。
【 紅棗|秋天經(jīng)常吃這種“窮人燕窩”，不出一個月，不便秘了，皮膚也好了】
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可以根據(jù)自己的需求，加入水果，比如雪梨、荸薺等等。每次做夠2-3天的分量，放入冰箱冷藏，每天吃一碗。勝過上萬的護膚品哦。滿臉的膠原蛋白，不年輕都難。并且老少皆宜。注意：好的銀耳應(yīng)該是黃色或者米白色的， 沒有雜質(zhì)，沒有異味。如果太白的銀耳一般都是用硫磺熏過的。好了，這就是今天的分享，如果您有什么問題歡迎下方留言討論。

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