【易瘦體質|喝涼水都會胖？三招教你養成"易瘦體質"】所以想養成易瘦體質，需要多做增肌運動，如推舉、深蹲、平板支撐、俯臥撐等，從而提高自身的基礎代謝 。
2、調節腸道菌群
肥胖與腸道菌群有關 。腸道菌群可以通過調節代謝影響能量物質的吸收，還能直接調控脂肪的代謝與儲存，從而直接或間接地控制機體的脂肪含量 。
因此，維持菌群平衡也容易減少肥胖的發生，保持較好的體型 。
常吃富含膳食纖維、果膠、抗性淀粉等“益生菌的糧食”，可以幫助促進益生菌的生長 。
3、睡眠充足，抑制食欲
睡眠能夠影響瘦素的分泌，而其能夠幫助抑制食欲 。
此外，睡眠不足還會造成體內皮質醇濃度升高，造成肌肉被分解，同時降低基礎代謝！
所以，如果你想要瘦得再快一點，最好還是提前睡覺，最遲不能超過晚上12點睡覺，并且保證每天的睡眠在7-9個小時 。
(責任編輯：徐文慶_NB24135)

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