隨著年齡的增長高血壓的發病率也越來越高 ， 并呈現出年輕化的趨勢 ， 高血壓患者從被確診的那刻起 ， 就要時刻關注自己的飲食起居 ， 避免意外的發生 。

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【42歲男子深夜猝死，醫生：高血壓患者的3個“致命時刻”，很多人不知道】前一段時間 ， 42歲的張叔在洗澡間昏倒 ， 后搶救無效離世 。 鄰居說張叔叔患高血壓兩年了 ， 平常白天一直在跑出租車 ， 家里有個兒子還未結婚 ， 壓力比較大 ， 出車像年輕人一樣拼命 ， 都是早出晚歸的 。
有一天晚上回家已經很晚了 ， 張叔叔吃了飯就想著去洗洗澡 ， 趕緊睡覺 ， 不料在洗澡間昏倒 。 像這樣的意外 ， 其實也不少發生 ， 在醫學統計上 ， 一天當中有幾個心腦血管高發的時刻 ， 要多加預防和注意 。

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高血壓患者的3個“致命時刻” ， 很多人不知道：
1.起床時
晚上睡眠期間血壓呈先降低后升高的趨勢 ， 在凌晨兩三點時血壓達到最低值 ， 后又逐漸升高 ， 血壓的峰值出現在早上的6-9點 。 這個時候正處于剛起床的狀態 ， 心跳比較快 ， 血壓也比較高 ， 經過一晚上的睡眠 ， 體內的水分也很少了 ， 血液會比較粘稠 ， 很容易出現腦梗塞或腦出血 。

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2.吃飽飯后
用餐之后 ， 大量血液會分流到腸胃 ， 進行營養的吸收和運輸 ， 許多人在飯后容易犯困 ， 便是因為血液大多流到胃部 ， 大腦供血不足 。 此時心臟會增加血液的輸出 ， 氧氣也被大量消耗 ， 心臟負荷加大 ， 高血壓患者很容易在這個時間段突發腦血管疾病 ， 隨時出現生命危險 。
張叔叔勞碌了一天 ， 匆忙進食之后在洗澡時不慎摔倒引發腦出血而造成昏迷 ， 身體上的勞累加上剛吃完飯 ， 大腦供血不足 ， 洗澡時水溫比較高 ， 讓人昏昏沉沉 ， 稍有不慎就會滑倒 ， 這對高血壓患者來說是致命的傷害 。

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3.排便時
當人在蹲著排便時 ， 腹部和外周血液阻力會加大 ， 血壓也隨之上升 ， 如若再出現排便不暢或便秘的情況 ， 在用力的同時 ， 胸腔和腹腔壓力增加 ， 導致血液充斥顱內 ， 顱內血壓驟增 ， 很容易引發腦溢血 。 高血壓患者本身的血管彈性就比較差 ， 在這種情況下突發腦溢血的風險大大增加 。

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所以在以上三個時刻要多加注意 ， 早上起床后不要劇烈運動或生氣；每頓飯吃的不要過飽 ， 維持七八分飽剛剛好 ， 飯后不要立即洗熱水澡；多吃些蔬菜、多喝水 ， 減少便秘的發生 ， 有條件可以使用坐便器 。
除此之外 ， 高血壓患者也要養成3個好習慣：
1、補充營養
高血壓患者飲食清淡的同時也要注意營養的補充 ， 多吃一些幫助降壓的食材 。
決明子能夠潤腸通便 ， 加快人體新陳代謝 ， 幫助身體排出血液雜質 ， 還能緩解高血脂對眼部的不良影響 ， 有降脂明目的功效；
萊菔子和平臥菊三七能夠互相搭配 ， 有清熱解毒、活血通絡的作用 ， 幫助人體凈化血液 ， 減少血液中有毒物質沉積 ， 提高人體免疫力；
人參具有強化造血的功效 ， 還能對中樞神經系統進行調節 ， 幫助預防因高血壓引起的心腦血管疾??；
葛根中的類黃酮物質有利于疏通血管 ， 保持血壓流動暢通 ， 減輕血液流動對血管壁早晨打個壓力；
山藥的汁液中含有黏蛋白 ， 能夠保持血管彈性 ， 有利于血液穩定；

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