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高血脂“源頭”已公布，別再冤枉肥肉，而是1“酸”，盡量少吃

健康知識養生常識

血脂是血常規檢查中 ， 極為重要的一項指標 ， 血脂的高低 ， 與日常飲食和生活習慣有直接關系 。
伴隨著生活水平的提高 ， 飲食也越來越多元化 ， 這導致越來越多的人養成了暴飲暴食的生活習慣 ， 很多人也將高血脂歸咎于食用過多的肥肉 。
其實你不知道的是 ， 除了肥肉 ， 一種“酸”才是升高血脂的“元兇” ， 這一酸就是反式脂肪酸 。
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反式脂肪酸對身體有哪些危害？
1、升高心腦血管疾病的病發率
反式脂肪酸在攝入體內后 ， 其會導致體內膽固醇和低密度脂蛋白含量升高 ， 從而升高血脂 。
這些脂類物質還會在血管內壁沉淀 ， 形成血栓和斑塊 ， 從而增加血管堵塞幾率 ， 嚴重甚至會誘發腦梗和冠心病 。
我國食品安全標準中 ， 具有明確規定 ， 成年人每人每天 ， 反式脂肪酸的攝入量不可超過2.2g 。
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2、造成體態肥胖
含有反式脂肪酸的食物 ， 若是過多食用 ， 就會導致內臟中的脂肪含量增加 ， 造成體態肥胖 。
反式脂肪酸的致胖能力是飽和脂肪酸的4倍之多 ， 這也是為什么吃零食更容易讓人發胖 。
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減少反式脂肪酸的攝入 ， 應減少哪些食物？
1、奶油
蛋糕、冰激凌、甜點上 ， 都會有固體奶油和黃油等 ， 對于喜歡吃甜品的小伙伴 ， 對于奶油是沒有一點抵抗能力 。
但是這種奶油為了能延長保存時間 ， 會加入一些反式脂肪酸 ， 若是食用過多 ， 就會導致血脂升高 ， 危害身體健康 。
因此 ， 平時在買甜品的時候 ， 要自己查看一下食品成分表 ， 盡量少選擇添加反式脂肪酸的食物 。
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2、冰激凌
現在正值熱天 ， 在炎熱的夏天 ， 吃上一個冰激凌 ， 甚是幸福 ， 但是在制作冰激凌的時候 ， 會加入大量奶油 。
這種食物中 ， 也含有大量的反式脂肪酸 ， 因此 ， 經常食用冰激凌 ， 不僅會引起身體肥胖 ， 還會導致血脂升高 。
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想要穩定血脂 ， 預防血管堵塞 ， 日常應做到哪些事情？
1、及時補充水分
充足的體液 ， 對于維持身體正常運轉有著至關重要的作用 ， 養成常喝水的好習慣 ， 即可及時補充水分 ， 促進血液循環 ， 有助于血脂的分解和代謝 。
對于血脂高的人 ， 在喝水的時候 ， 不妨往杯中泡入一些有利于血管健康的食材 ， 效果或會更佳 。
懷靈菊就適合泡水飲用 ， 其內部具有豐富的水蘇堿、氨基酸、硒元素等營養物質 。
成分解析：
水蘇堿：血液中的脂類物質對水蘇堿具有親和力 ， 經常補充 ， 可以加速脂肪微粒的分解和代謝 ， 降低血脂含量；
【高血脂“源頭”已公布，別再冤枉肥肉，而是1“酸”，盡量少吃】氨基酸：有助于血液中的有害物質分解 ， 例如毒素、雜質等 ， 避免血管受損；
硒元素：可以加快受損血管組織的修復和再生 ， 以防血管內壁坑洼不平 ， 降低血栓和斑塊的形成幾率 ， 減小腦梗幾率；
熱水沖泡懷靈菊 ， 飯后飲用 ， 效果更佳 。
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2、早睡早起
對于肝臟來說 ， 夜間的11點至3點 ， 是肝臟工作的鼎盛時期 ， 這個時間段 ， 體內大量血液會回流至肝臟內 ， 為其供給營養物質 ， 進行新陳代謝 。