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尼古丁“最愛”1種水，并非雪梨水，平時敞開喝，尼古丁乖乖排出，肺病不敢逗留( 二 )

健康知識養生常識


2、多吃蔬菜水果
尼古丁“最愛”1種水，并非雪梨水，平時敞開喝，尼古丁乖乖排出，肺病不敢逗留
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法國一項研究中發現 ， 對有10年煙癮的人來說 ， 他們的肺功能會逐漸衰退 ， 但是吃新鮮水果如蘋果和西紅柿的飲食可以緩解肺功能衰退 。 對剛戒煙的人來說 ， 多吃這些食物可以延緩肺部損傷 。
由于蔬菜水果中含有豐富的維他命和多種營養成分 ， 具有很好的抗氧化性 ， 可以減少有害物質對肺部的傷害 ， 同時還可以促進肺組織的修復 ， 對防止肺癌有特別的幫助 。
3、常做深呼吸
為確保肺部健康 ， 建議每天到空氣清新的地方深呼吸 ， 最好早中晚各一次 。
當深呼吸吸氣時 ， 需要慢慢抬起手臂 ， 讓氣流從口鼻噴出 。
每一次做十次至八次即可 ， 做完一次后 ， 要正常地進行呼吸 ， 再重復做深呼吸 ， 這樣更能保護肺部的健康 。